2025年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年11月18日 23san ASt (外傷性非荷重損傷) ASt(外傷性非荷重損傷) ＝ 転倒時に膝を打った 膝を打つとどうなる？ 地べたに膝をつくときはめちゃくちゃ「ゆっくり」とつくようにしましょう。 なぜなら、ドスンと勢いよく膝をつくと腰を痛めるからです。 例えば、 専門的な話になりますが、 右膝を勢いよくつく（膝を打つ）と […]
2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2026年5月6日 23san AS (非荷重症) AS (非荷重症) ＝ 骨盤(仙腸関節)が緩んでいる状態 ASだと基本的に腰の痛みが治りにくい ASとはどんな状態？ 大腿四頭筋が優位に働くと歩く力が落ちる AS側は足が長くなる傾向がある ASの人は屈曲膝（膝が曲がってる状態）になっている ASになると股関節は外旋していく A […]
2025年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 23san GI値 (グリセミック・インデックス) タバコよりも体にわるい食べ物 10選 牛乳 「牛乳」があまりよろしくない理由 ① 骨がもろくなる ② リーキーガット症候群 ③ 牛乳依存症 ④ カルシウムが機能しない ② リーキーガット症候群 牛乳を飲むとアレルギー症状や免疫異常を起こす可能性があるからです […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2026年4月21日 23san AS (非荷重症) だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静？ 動かさないと余計に痛みが出る 血行を良くするために温める？ 「むやみに患部を温める」のをやめよう 患部を「電気治療」で温めるのはやめよう 「筋トレ」よりも「骨トレ」 […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 23san AS (非荷重症) 「急性腰痛 → 慢性腰痛 → 変形性腰痛」になっていく原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2026年3月7日 23san NB(ニューバランス) 歩かないと良くならない 「歩行」に勝るものはない 骨盤チェック法 ・今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法 ・荷重をかけないとどうなる？ 歩行の効果 冷え性の改善＝「ふくらはぎ」を鍛える 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする 痛くても […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 23san 「受け身」ではなく「自らが動いて」変えていく 「原因不明」はない。「わからない」なら「相談」して「学んで正しいケア」を。 目次 ・原因不明ではなく原因がどこにあるのか本人または関係者がわかっていないだけ ・我流で闇雲に運動をやるのは逆効果 ・だから良くならない ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロール […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2026年3月7日 23san AS (非荷重症) 足の疾患 『こむら返り』『外反母趾』『扁平足』『足底腱膜炎』『外脛骨障害』 「こむら返り」の予防と対策 【原因】 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる 【予防】 ・「こむら返り」の予防 【対策】 普段から「歩く」時間を […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月12日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 荷重トレーニング ※本来は『骨盤治療→パワープレート→連続歩行・荷重トレーニング→冷却』が絶大な効果を発揮をする まずは「考え方」を変えないと「頑張る方向」を間違えてしまう どうしても「筋肉」をつけたいなら「ふくらはぎ」だけを強くしましょ […]
