2026年1月28日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 23san 未分類 炎症を抑える（悪化させる）食べ物 炎症を抑える食べ物 0.ベリー類、オリーブオイルも有効 0. ショウガ・ウコン：漢方でも用いられる自然の抗炎症素材。スープや炒め物に活用可能 1. 青魚（オメガ3系脂肪酸） 2. 野菜・果物（抗酸化作用） 3. 発酵食 […]
2026年1月24日 / 最終更新日時 : 2026年1月27日 23san 「ガン」にならないために 「ガン」にならないために必要なこと タバコよりも体にわるい食べ物 10選 乳製品と前立腺ガン 牛乳 行動を変える コンビニ・外食を減らす 購入前に裏面の表示面に「／」の有無の確認 値段で決めない ミネラル摂取を意識する 食生活を改める ガン細胞が元気になる […]
2025年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年11月27日 23san AS歩行（つまづきやすい歩行） AS歩行 ＝ 足（母趾）が上がっていない(つまづきやすい)歩き方 AS歩行 すり足歩行 スリッパを履いてるとどうなる？ 歩かないと、どうなる？ https://www.youtube.com/watch?v=zizpj5gLTbs 左の仙腸関節の離開(ネジが緩んでる状態)で足（母趾）が […]
2025年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年11月18日 23san ASt (外傷性非荷重損傷) ASt(外傷性非荷重損傷) ＝ 転倒時に膝を打った 膝を打つとどうなる？ 地べたに膝をつくときはめちゃくちゃ「ゆっくり」とつくようにしましょう。 なぜなら、ドスンと勢いよく膝をつくと腰を痛めるからです。 例えば、 専門的な話になりますが、 右膝を勢いよくつく（膝を打つ）と […]
2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2025年11月27日 23san AS (非荷重症) AS (非荷重症) ＝ 骨盤(仙腸関節)が緩んでいる状態 骨盤（仙腸関節）が前方回転して不安定になり、（生理的な）重力負荷がかからずに仙腸関節のネジがゆるんだままになり、しまらなくなった状態を指します https://www.youtube.com/watch?v=DVBn_n […]
2025年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 23san GI値 (グリセミック・インデックス) タバコよりも体にわるい食べ物 10選 牛乳 「牛乳」があまりよろしくない理由 ① 骨がもろくなる ② リーキーガット症候群 ③ 牛乳依存症 ④ カルシウムが機能しない ② リーキーガット症候群 牛乳を飲むとアレルギー症状や免疫異常を起こす可能性があるからです […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年11月1日 23san AS (非荷重症) だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静？ 動かさないと余計に痛みが出る 血行を良くするために温める？ 「患部を温める」のをやめよう 患部を「電気治療」で温めるのはやめよう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしまし […]
