2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年8月14日 23san ちょっと得する豆知識 🚨 LINE 🚨 相談窓口 🚨 24時間365日対応 だんだんキツくなってきてる… どうしていいかわからない… このままじゃマズイ… お困りでしたら「LINE・予約フォーム」で随時相談も受け付けております。 もちろん相談だけでも結構です。 放っておくとどんどん症状が広がるこ […]
2023年11月15日 / 最終更新日時 : 2023年11月16日 23san AS 「習慣」を変えないと治らない(行動) 「草引き」の体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方(イス) 座り過ぎ 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 寝転び方(横向き編) 立ちっぱなし 歩行不足 ルームランナーで歩くのはいいの? 安全靴のリス […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「関節」の動きを滑らか(潤滑)にする 目次 ・重力と上手く付き合う ・レオロジーとは ・連続して歩くことでも関節の動きは滑らかになる ・関節の動きが滑らかであれば痛みやシビレが出ることはない❶ ・今の痛み、シビレを取るには… 人の体は重力の中でうまく機能する […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2024年7月31日 23san だから良くならない 「ストレッチ」を受ける時は慎重になりましょう 目次 ・ストレッチは控えましょう ・ストレッチは歩行後に(関節を滑らかにしてから)控えめにしましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべ […]
2023年5月30日 / 最終更新日時 : 2023年8月2日 23san だから良くならない 我流で、闇雲に、運動を 我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ ! 『何でそのストレッチをしてるんですか?』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事 […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 肩の動きを良くするための「立位PETエクササイズ」 肩の動きが悪い時は「ペットボトル」を使ったトレーニングをしてみましょう なぜなら、それをすることで肩関節の動きが良くなるからです。 例えば、ペットボトルを使ったトレーニングは3つあるのですが1つ目が… ❶「 […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 23san だから良くならない 蹴上(段差)が高いのは腰を痛めます 蹴上が高い(一段が高い)階段はなるべく登らないようにしましょう ということは… 対策として… 蹴上(段差)が高い階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2023年6月6日 23san だから良くならない 原因不明はない。相談して学んでケア。 目次 ・なぜ痛いの? ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロールできる? ・普段から相談できる環境を ・理解することも大事 なぜ、痛いの? まず「原因」を考えましょう。 なぜなら、原 […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年5月2日 23san AS 関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう 目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に関節を痛めるということ 例えば❶ 例えば❷ 例えば❸ ちょっとしたことですぐにバランスが悪くなる(レバーアームが発生する) (的外れな)治療によって余計に悪くなる 関節は『豆腐』 […]
2023年4月27日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 階段で「ゆっくり荷重トレーニング」をしましょう 階段を降りる時は「後向き」で降りるようにしましょう。 なぜなら、前向きで降りると足腰を痛めやすくなるからです。 例えば、前向きで階段を降りようとするとどうしても「勢い」が出ます。 勢いが出ることで足を接地し […]