2023年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年1月30日 23san 『シップ』『保冷剤』『熱さまシート』で冷やす 〇〇でもいいので、行動してみましょう 痛み（熱感）があるなら、最悪、（常温もしくは冷蔵の）保冷剤でもいいので、熱取りしてみましょう なぜなら、しないよりはマシだからです。 例えば、保冷剤でも患部に当て続けると少なからずひんやりしますよね？ 氷ほ […]
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年1月27日 23san ちょっと得する豆知識 雪が積もっていても… 雪が積もっていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。 ❶カーフレイズ（1セット30回） ❷8の字歩行（1回数分） ❸踏み台歩行（1回数分） なぜなら、上記の骨トレで補えるからです。 […]
2023年1月26日 / 最終更新日時 : 2023年1月26日 23san ちょっと得する豆知識 10年に1度の大寒波でも… 10年に1度の大寒波でも… 激痛でつらいのであれば… 「氷」で「熱取り」をし続けましょう。 なぜなら、痛みを減らすにはそれしか方法がないからです。 例えば… 「痛み」の段階には5段階あります。 […]
2023年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月25日 23san ちょっと得する豆知識 健康な「妊娠」を望まれてるのであれば… 健康な妊娠を望まれてるのであれば、まずは、歩いて骨盤を強くしましょう。 なぜなら、妊娠につながるからです。 例えば、骨盤に（特に左側に尻餅をつくなどの）外傷性損傷があると不妊につながります。 外傷性損傷（し […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月30日 23san 「走る」と「歩く」 いきなり走るより、まずは〇〇しましょう いきなり走るより、まずは歩きましょう。 なぜなら、怪我をする可能性があるからです。 例えば、 ❶「走る」 両足が同時に地面に接する瞬間が無いような移動、あるいは両足が同時に地面から離れる瞬間がある方法 &n […]
2023年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年1月23日 23san ちょっと得する豆知識 血圧が高いなら、〇〇する時間を作りましょう 血圧が高いなら、歩く時間を作りましょう なぜなら、心臓の働きが良くなる（血圧を安定させることができる）です。 例えば、1分間で約60回鼓動を打つ心臓に対し 歩行時のふくらはぎの収縮回数も約60回である事が解ってい […]
2023年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年1月22日 23san ちょっと得する豆知識 〇〇にはなるべく入らないようにしましょう。 炬燵（こたつ）にはなるべく入らないようにしましょう なぜなら、骨（関節）が変形するからです。 例えば、炬燵に入ると温かくて気持ち良いですよね？ だから長時間、過ごしがちになります。 また温めるとボーっとして […]
2023年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年1月22日 23san ちょっと得する豆知識 就寝時は〇〇しましょう 就寝時は出来るだけ寝返りをたくさん打つようにしましょう なぜなら、起床時、腰が痛くなりやすいからです。 例えば、寝返りを打たずして深く眠り、起床時に体を起こそうとすると腰に痛みを伴うなど経験されたことはない […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年1月21日 23san ちょっと得する豆知識 筋トレよりも〇〇をしましょう 筋トレよりも骨トレをしましょう。 なぜなら、筋トレだと怪我をする可能性があるからです。 例えば、プロ野球で活躍された清原選手。 彼はウエートトレーニングにより外見上の筋肉を大きく […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年1月28日 23san ちょっと得する豆知識 〇〇するようにして歩いてみましょう。 8の字を描くようにして歩いてみましょう。 なぜなら、バランスが良くなるからです。 例えば、8の字を描く際に左カーブを描く時は左足（左骨盤関節）に負荷をかけれて、右カーブを描く時は右足（右骨盤関節）に負荷をかけれます。 & […]
