2025年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年11月27日 23san AS歩行（つまづきやすい歩行） AS歩行 ＝ 足（母趾）が上がっていない(つまづきやすい)歩き方 AS歩行 すり足歩行 スリッパを履いてるとどうなる？ 歩かないと、どうなる？ https://www.youtube.com/watch?v=zizpj5gLTbs 左の仙腸関節の離開(ネジが緩んでる状態)で足（母趾）が […]
2025年11月18日 / 最終更新日時 : 2025年11月18日 23san ASt (外傷性非荷重損傷) ASt(外傷性非荷重損傷) ＝ 転倒時に膝を打った 膝を打つとどうなる？ 地べたに膝をつくときはめちゃくちゃ「ゆっくり」とつくようにしましょう。 なぜなら、ドスンと勢いよく膝をつくと腰を痛めるからです。 例えば、 専門的な話になりますが、 右膝を勢いよくつく（膝を打つ）と […]
2025年11月13日 / 最終更新日時 : 2025年11月27日 23san AS (非荷重症) AS (非荷重症) ＝ 骨盤(仙腸関節)が緩んでいる状態 骨盤（仙腸関節）が前方回転して不安定になり、（生理的な）重力負荷がかからずに仙腸関節のネジがゆるんだままになり、しまらなくなった状態を指します https://www.youtube.com/watch?v=DVBn_n […]
2025年9月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 23san GI値 (グリセミック・インデックス) タバコよりも体にわるい食べ物 10選 牛乳 「牛乳」があまりよろしくない理由 ① 骨がもろくなる ② リーキーガット症候群 ③ 牛乳依存症 ④ カルシウムが機能しない ② リーキーガット症候群 牛乳を飲むとアレルギー症状や免疫異常を起こす可能性があるからです […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年11月1日 23san AS (非荷重症) だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静？ 動かさないと余計に痛みが出る 血行を良くするために温める？ 「患部を温める」のをやめよう 患部を「電気治療」で温めるのはやめよう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしまし […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 23san AS (非荷重症) 「急性腰痛 → 慢性腰痛 → 変形性腰痛」になっていく原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2025年7月21日 23san NB(ニューバランス) 歩かないと良くならない 「歩行」に勝るものはない 骨盤チェック法 ・今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法 ・荷重をかけないとどうなる？ 歩行の効果 冷え性の改善＝「ふくらはぎ」を鍛える 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする 痛くても […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 23san 「受け身」ではなく「自らが動いて」変えていく 「原因不明」はない。「わからない」なら「相談」して「学んで正しいケア」を。 目次 ・原因不明ではなく原因がどこにあるのか本人または関係者がわかっていないだけ ・我流で闇雲に運動をやるのは逆効果 ・だから良くならない ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロール […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年7月3日 23san AS (非荷重症) 足の疾患 『こむら返り』『外反母趾』『扁平足』『足底腱膜炎』『外脛骨障害』 「こむら返り」の予防と対策 【原因】 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる 【予防】 ・「こむら返り」の予防 【対策】 普段から「歩く」時間を […]
