草引きの体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方（イス） 座り方（地べた） 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 座り過ぎ 立ちっぱなし 歩行不足 安全靴 スリッパ   草引きをする時のカラダの使い方 […]

目次 ・重力と上手く付き合う ・レオロジーとは ・連続して歩くことでも関節の動きは滑らかになる ・関節の動きが滑らかであれば痛みやシビレが出ることはない❶ ・今の痛み、シビレを取るには… 人の体は重力の中でうまく機能する […]

目次 ・ストレッチは控えましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべく控えましょう なぜなら、無意味で逆効果だからです。 例えば、筋緊張 […]

  我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ ！ 『何でそのストレッチをしてるんですか？』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事 […]

肩の動きが悪い時は「ペットボトル」を使ったトレーニングをしてみましょう なぜなら、それをすることで肩関節の動きが良くなるからです。 例えば、ペットボトルを使ったトレーニングは3つあるのですが1つ目が…   ❶「 […]

蹴上が高い（一段が高い）階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み面（足を載せられるスペースの奥行）は15㎝以上、蹴上（1段ごとの高さ）は23㎝以下と定め […]

目次 ・なぜ痛いの？ ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロールできる？ ・普段から相談できる環境を ・理解することも大事 なぜ、痛いの？ まず「原因」を考えましょう。 なぜなら、原 […]

目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に痛めるということ 　例えば❶ 　例えば❷ 　例えば❸ 関節は『豆腐』だと思って慎重に取り扱いましょう。 なぜなら、慎重に扱わないとすぐに痛める（崩れる）からです。 たとえば、1日が終わ […]

階段を降りる時は「後向き」で降りるようにしましょう。 なぜなら、前向きで降りると足腰を痛めやすくなるからです。 例えば、前向きで階段を降りようとするとどうしても「勢い」が出ます。   勢いが出ることで足を接地し […]

目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう   頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 […]