2023年3月31日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 足を組むのはやめましょう 足を組んで座るのはやめましょう なぜなら、「腰椎」「股関節」「仙腸関節」の3ヶ所をまず痛めるからです 例えば… ❶股関節 足を組むことで、下になってる側の足も、上になってる側の股 […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！ 続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう （出典：https://youtu.be/CNWCFO0E-kg） なぜなら、これなら続けられるからです 例えば、このカーフレイズ、つま先立ちになり、親指側を意識して体重を […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 平地で歩く時は歩幅を「大きく」そして「ゆっくり」と 平地では歩幅を「大きく」して歩きましょう なぜなら、腰の痛みが出にくくなるからです。 例えば、歩幅を大きくして歩くと骨盤関節が回転するように動き出します。 （出典：https://www.youtube.com/watc […]
2023年3月25日 / 最終更新日時 : 2023年4月29日 23san だから良くならない タオルギャザーは、、、 タオルギャザーは控えましょう なぜなら、それでは扁平足は改善できないからです。 例えば、専門的な話になるのですが、足裏には「横アーチ」と「縦アーチ」があります。 「横アーチ」ができることで「縦アーチ」ができ […]
2023年3月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 雨の日は「熱膨張」する 「雨の日」は「熱取り」する時間を多く作りましょう なぜなら、足腰の痛みが軽減するからです。 例えば、雨が降ると気圧が下がり、圧力がなくなり、体（関節）は膨張します。 （出典：https://zutool.jp/colum […]
2023年3月17日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 『ながら冷やし』をする時は、、、 『ながら冷やし』をする時は「簡易コルセット」を使いましょう なぜなら、しっかり熱取りできるからです。 例えば、ズボンに挟んで過ごしているといつのまにか氷嚢がズレて落ちてしまうことがあります。 […]
2023年3月15日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san こむら返り 「こむら返り」の予防と対策 「こむらがえり」が起こる理由 寝てると足がつり、痛みで目が覚めてしまう方、いらっしゃいますよね？ 経験された方、多いのではないでしょうか？ 「こむら返り」が起きるときは、立って活動しているときではなく、寝ている時やプール […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 歩いて骨を強くする 歩きましょう なぜなら骨が強くなるからです 例えば、少し専門的な話になりますが、歩くと骨はマイナス荷電を纏います このマイナス荷電にプラスイオンのカルシウムが引き寄せられて骨が新しく形成されるのです。 つま […]
2023年3月12日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 背中が痛い時にこれをしよう 背中が固まって痛いなら段階を踏んでトレーニングをしていきましょう なぜなら、背中に動きが出て痛みが取れてくるからです。 例えば、 ❶四つ這いでそのまま深呼吸 ❷四つ這いユラユラ ❸四つ這い顔上げ下げ ❹四つ […]
2023年3月11日 / 最終更新日時 : 2023年4月29日 23san ちょっと得する豆知識 バスに乗る時は、、、 バスに乗る時はタイヤの上の座席に座るのは控えましょう なぜなら、腰が痛くなりやすいからです。 例えば、バスはエンジンの振動が乗用車よりきついです。 つまり、「振動」がきついと腰に負担がかかりやすく「痛めやすい」ということ […]
