2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san ちょっと得する豆知識 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！ 目次 ・カーフレイズ ・カーフレイズの効果 ・他 3種 ・それでも続けれないなら❶ ・それでも続けれないなら❷ 続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう （出典：https://youtu.be/CNWCFO0E- […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san ちょっと得する豆知識 正しい歩き方 目次 ・歩く時は足指を上げるようにしましょう ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった？ ・歩幅を大きく歩くのが難しいなら ・足音を立てて歩くとX脚になる ・（足裏を見せるように）プレスイングを意識して […]
2023年3月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 雨の日は「熱膨張」する 「雨の日」は「熱取り」する時間を多く作りましょう なぜなら、足腰の痛みが軽減するからです。 例えば、雨が降ると気圧が下がり、圧力がなくなり、体（関節）は膨張します。 （出典：https://zutool.jp/colum […]
2023年3月15日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san AS 「こむら返り」の予防と対策 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる ・「こむら返り」の予防 ・「こむら返り」になったら ・就寝中に「こむら返り」になったら ・産後のお母さん […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月19日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない ・自分で簡単にできる、骨盤チェック法 (今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法) ・歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする ・歩く習慣を身につけましょう（ピエゾ効果・圧電効果 […]
2023年3月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 23san 1本杖のリスク 1本杖ではなく2本杖を使いましょう 「１本杖」ではなく「2本杖」で歩きましょう なぜなら、１本杖だと「余計に悪くなる」からです。 例えば、1本杖で歩く習慣があると… ❶「かばう」動きが生まれる １本杖で歩くと片側（痛みが出ていない側）に必ず体 […]
2023年3月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san Pi 「ドスン」と座るとどうなる？ （PI） ドスンと座らないようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めるからです。 例えば、専門的な話になりますが、 右側のお尻を勢いよく打つと骨盤（腰）と肩と首の3ヶ所で大きな歪み（損傷）が生まれてきます。 […]
