2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 23san 「タンパク質」は熱に弱い 「局所冷却」 目次 なぜ『熱取り（冷却）』が必要なのか？ 『火傷』をした時、何をする？ 『熱取り』の仕方 『熱取り』するところ 「関節」を温め過ぎてはいけない理由 ・「摩擦熱」→「炎症熱」→「余計に痛い」 ・温めると痛みがマシになる？ […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 23san AS (非荷重症) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 こんなお悩みでお困りではありませんか？ 身体に不調があると楽しいはずの出来事も楽しめなくなってしまいますよね 人それぞれ生活スタイルが異なるため、痛みの原因は人それぞれです。 間違った治療や一時的な対処では、 […]
2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 23san NB(ニューバランス) 歩かないと良くならない 「歩行」に勝るものはない 骨盤チェック法 ・今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法 ・荷重をかけないとどうなる？ 歩行の効果 冷え性の改善＝「ふくらはぎ」を鍛える 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする 痛くても […]
2026年1月24日 / 最終更新日時 : 2026年1月27日 23san 「ガン」にならないために 「ガン」にならないために必要なこと タバコよりも体にわるい食べ物 10選 乳製品と前立腺ガン 牛乳 行動を変える コンビニ・外食を減らす 購入前に裏面の表示面に「／」の有無の確認 値段で決めない ミネラル摂取を意識する 食生活を改める ガン細胞が元気になる […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2026年1月26日 23san AS (非荷重症) 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・1日7〜8時間以上の座り過ぎは「ガン」になる ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2026年1月24日 23san AS (非荷重症) 「肩こり」「頭痛」「耳鳴り」「目眩」の原因・対策 原因は（下記の）２つ ❶骨盤からのダメージ (土台の不安定からくる首への皺寄せ) 歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ 外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (A […]
2018年8月3日 / 最終更新日時 : 2025年11月2日 23san PI (外傷性角加速度損傷) 「関節」「筋肉」はいとも簡単に損傷する（痛む） 動く時は基本的に『ゆっくり』と動くようにしましょう なぜなら、関節を痛めるからです 例えば、階段を降りるときもそうですが、勢いが出ます。ドスンと足を着地してしまうと衝撃が入ります。 これがダメージとして、関節に入って後々 […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年11月1日 23san AS (非荷重症) だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静？ 動かさないと余計に痛みが出る 血行を良くするために温める？ 「患部を温める」のをやめよう 患部を「電気治療」で温めるのはやめよう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしまし […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 23san 「受け身」ではなく「自らが動いて」変えていく 「原因不明」はない。「わからない」なら「相談」して「学んで正しいケア」を。 目次 ・原因不明ではなく原因がどこにあるのか本人または関係者がわかっていないだけ ・我流で闇雲に運動をやるのは逆効果 ・だから良くならない ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロール […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 23san AS (非荷重症) 「急性腰痛 → 慢性腰痛 → 変形性腰痛」になっていく原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
