2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san 「ふくらはぎ」を強くする 『コツコツと続ける』のが苦手な人でもこれなら出来る！※作成中※ 「骨盤」トレーニング（腰痛、慢性腰痛、変形性腰痛） ・その場で「四つ這いユラユラ」 ・トイレでもできる「静止スクワット」 ※スクワットをする際の足のポジション ・テレビを見ながらでもできる「四つ這い」 ・テレビを見ながら […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月1日 23san AS (非荷重損傷) 「急性腰痛」「慢性腰痛」「変形性腰痛」になる原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
