2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 23san 「タンパク質」は熱に弱い 「局所冷却」 目次 なぜ『熱取り（冷却）』が必要なのか？ 『火傷』をした時、何をする？ 『熱取り』の仕方 『熱取り』するところ 「関節」を温め過ぎてはいけない理由 ・「摩擦熱」→「炎症熱」→「余計に痛い」 ・温めると痛みがマシになる？ […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2026年1月28日 23san AS (非荷重症) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 こんなお悩みでお困りではありませんか？ 身体に不調があると楽しいはずの出来事も楽しめなくなってしまいますよね 人それぞれ生活スタイルが異なるため、痛みの原因は人それぞれです。 間違った治療や一時的な対処では、 […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2026年1月26日 23san AS (非荷重症) 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・1日7〜8時間以上の座り過ぎは「ガン」になる ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月26日 23san AS (非荷重症) 「急性腰痛 → 慢性腰痛 → 変形性腰痛」になっていく原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月12日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 荷重トレーニング ※本来は『骨盤治療→パワープレート→連続歩行・荷重トレーニング→冷却』が絶大な効果を発揮をする まずは「考え方」を変えないと「頑張る方向」を間違えてしまう どうしても「筋肉」をつけたいなら「ふくらはぎ」だけを強くしましょ […]
