続けるのが苦手な人でもこれなら出来る!
続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう
(出典:https://youtu.be/CNWCFO0E-kg)
なぜなら、これなら続けられるからです
例えば、このカーフレイズ、つま先立ちになり、親指側を意識して体重をかけて踵をゆっくり下すだけ。
これをしていくと、膝、腰、足の痛みの軽減につながります。
テレビを見てる時、
家事をしてる時、
洗濯物を干す時、
など 生活の中でいくらでもしようと思えばできます。
これなら、さすがに続けられますよ。
だから、続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう
※ゆっくりするカーフレイズ も効果的です
(出典:https://youtube.com/shorts/k9JTSpi35Kk?feature=share)
他にも
(出典 : ふみ整体院 youtube )
(出典:ふみ整体院 youtube)
(出典:ふみ整体院 youtube )
それでも運動が続けられないなら…
(出典:ふみ整体院 youtube)
上記の「気軽」に出来るトレーニングがあります
「気軽」に「気まま」に、でも「こまめ」に動かす習慣をつけましょう
なぜなら、動かさないと痛みは取れてこないからです
例えば、痛みがあるときは関節の滑らかさは失われています
つまり関節の動きが悪くなってるということです。
動かすと関節の滑らかさは少しづつ出てきます。
滑らかさが出てくれば痛みも取れてきます。
だから「気軽」に「気まま」に、でも「こまめ」に動かす習慣をつけましょう