続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！

続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう

（出典：https://youtu.be/CNWCFO0E-kg）

なぜなら、これなら続けられるからです

例えば、このカーフレイズ、つま先立ちになり、親指側を意識して体重をかけて踵をゆっくり下すだけ。

これをしていくと、膝、腰、足の痛みの軽減につながります。

テレビを見てる時、

家事をしてる時、

洗濯物を干す時、

など 生活の中でいくらでもしようと思えばできます。

これなら、さすがに続けられますよ。

だから、続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう

 

※ゆっくりするカーフレイズ も効果的です

(出典：https://youtube.com/shorts/k9JTSpi35Kk?feature=share)

 

 

他にも

 

（出典　：　ふみ整体院　youtube ）

(出典：ふみ整体院　youtube)

 

(出典：ふみ整体院　youtube )

それでも運動が続けられないなら…

 

（出典：ふみ整体院　youtube）

 

上記の「気軽」に出来るトレーニングがあります

 

「気軽」に「気まま」に、でも「こまめ」に動かす習慣をつけましょう

なぜなら、動かさないと痛みは取れてこないからです

例えば、痛みがあるときは関節の滑らかさは失われています

つまり関節の動きが悪くなってるということです。

動かすと関節の滑らかさは少しづつ出てきます。

滑らかさが出てくれば痛みも取れてきます。

だから「気軽」に「気まま」に、でも「こまめ」に動かす習慣をつけましょう