2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2024年5月24日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない（考え方） 痛いから安静？ 血行を良くするために温める？ 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる？？？ 「ストレッチ」をすると良くなる？？？ 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年5月2日 23san AS 関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう 目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に関節を痛めるということ 例えば❶ 例えば❷ 例えば❸ ちょっとしたことですぐにバランスが悪くなる（レバーアームが発生する） （的外れな）治療によって余計に悪くなる 関節は『豆腐』 […]
2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2024年4月15日 23san ちょっと得する豆知識 「熱取り」しないと「痛み」は取れない 目次 なぜ『冷却』が必要？ 『火傷』をした時、何をする？ 『冷却』をすると『血行』が良くなる 『冷却』の仕方 『冷却』するところ どれくらい冷やせばいいの？ 連続して歩いた後も『氷で熱取り』は絶対必要 ながら冷やし ・座 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も「動いて立ち止まる」の繰り返し動作も足・腰を痛める （AS） 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san AS 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 目次 ・痛みの原因 ・朝、起きたら痛みがキツイのはなぜ？ ・夕方に痛みがキツくなるのはなぜ？ ・熱を取る ・歩く ・関節を「滑らか」にすれば「調子は良くなる＝痛みは軽減する」 ・関節が流体潤滑していれば「痛み」が出ること […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 23san だから良くならない 蹴上（段差）が高いのは腰を痛めます 蹴上が高い（一段が高い）階段はなるべく登らないようにしましょう ということは… 対策として… 蹴上（段差）が高い階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年11月28日 23san AS 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san こむら返り 「自転車」のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「膝を打つ」とどうなる？ 「膝」の仕組みをきちんと理解して必要な対応をしよう 膝はどのように動いているのか？ 膝は「荷重」関節でもあり、「吊り下げ」関節でもある 歩いていると膝の骨がポキポキ音がする 転倒した際に「膝を打つ」とどうなる？ なぜ、膝に水が溜まるのか？ 膝に溜まった水は抜いたほうがいい […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く！ 目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら① ・痛くて歩きにくいなら② 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかにな […]
