2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2023年6月6日 23san ちょっと得する豆知識 肩こり・頭痛・耳鳴り・目眩の原因 目次 ・なるべく下を向かないようにしましょう ・髪を洗うときも同じ ・デスクワーク時も同じ なるべく下を向かないようにしましょう。 なぜなら、首を痛めるからです。 例えば、日常生活でよくあるのが、スマホを見る動作などがあ […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「走る」と「歩く」そして「靴」 「走る」と「歩く」そして「シューズ」 目次 ・「走る」と「歩く」の違い ・ウォーキングシューズの必要性 ・「歩く」と「走る」は全くの別物 ・オススメのシューズ ・シューズを履くときは 「走る」と「歩く」の違い いきなり「走る」より、まずは、歩きましょう。 な […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san 「筋肉」よりも「骨・関節」を大事にしよう だから良くならない だから良くならない 「ストレッチ」は逆効果 「マッサージ」は逆効果 「受け身」ではなく「自ら」が動く 「筋肉」を緩めるより「骨組み」を強くすることを考えましょう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしよう 「歩行」に勝るものはな […]
2023年1月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない コルセットはなるべく控えましょう コルセット(着圧下着も同様)の使用は極力控えましょう なぜなら、コルセットを利用することで筋肉が衰えていくからです。 例えば、コルセットを利用された方はわかると思うのですが、コルセットを巻くとサポートしてくれるので楽にな […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san ちょっと得する豆知識 「スリッパ」のリスク 目次 ・スリッパは履かないようにしましょう ・でも寒いやん? ・スリッパを履いていたらどうなる? ・スリッパを履いていて腰痛・頭痛は良くなるわけがない 冬でも室内スリッパ(靴以外の履物)は履かないようにしましょう なぜな […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も「動いて立ち止まる」の繰り返し動作も足・腰を痛める (AS) 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・腰が痛い時に甘いものを食べる(糖分摂取する)とどうなる? ・腰が痛い時にをお酒を飲むとどうなる? ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月30日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静? 血行を良くするために温める? 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる??? 「ストレッチ」をすると良くなる??? 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2022年4月30日 / 最終更新日時 : 2023年11月3日 23san ちょっと得する豆知識 「マッサージ」を受ける時は慎重になりましょう。 なぜなら、マッサージを受けることで ❶「筋肉」を痛める ❷「バランス」が悪くなる 上記の2点が起こるからです。 ❶「筋肉」を痛める 例えば、少し専門的な話になりますが、筋肉は筋線維と呼ばれる細い糸状の組織で構成されていま […]
2022年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 椅子から立ち上がる(座る)時、あなたは普段どのようにして立ち上がり(座り)ますか? 手首を痛める座り方 腰を痛める座り方 骨盤が歪む座り方 正しい座り方 手首を痛める座り方 椅子に(両手もしくは片手)手をついて立ちあがる(座る)と、 間違いなく手首の関節に負担がかかります。 それが当たり前のように習慣化 […]