2019年7月30日 / 最終更新日時 : 2022年12月17日 23san ちょっと得する豆知識 少しでも早く治したいなら・・・ 『治癒』を早めることを考えるなら、 細胞のターンオーバー(古い細胞や組織自体が新しく入れ替わること。)を上げる。 これ以外方法はありません。 では、どうするか？ 方法は以下の２つ ①治癒環境の […]
2019年7月30日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 『脊柱管狭窄症』の原因と間違い 脊柱管狭窄症の間違い① 脊柱管狭窄症の原因は神経圧迫である？？？？？？ 「なぜ、神経圧迫は起こるのか？」 神経の圧迫？ 脊柱管に神経根が入ってます。 そこの部分が狭くなる 狭くなり・・・動作 […]
2019年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 「地べた」からの負担のかからない立ち上がり方・座り方 今回は、「地べた」からの負担のかからない立ち上がり方・座り方をお伝えいたします。 みなさん、普段、このような立ち上がり方してませんか？ よくしてしまう立ち上がり方ですよね？ &n […]
2019年7月27日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 骨盤を＜ダメにしない＞床への座り方 過去にこちらのコーナーでもとりあげましたが、「地べたで座る」のは骨盤を悪くさせる姿勢がいっぱいです。 『床』や『畳』では、こんな座り方が首・腰・膝に負担になる！ そこで今回は、悪くなりがちな床での座り方改善 […]
2019年7月19日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 身体に負担が少ない座り方のコツは？ 私達の背骨はなだらかなS字カーブを呈しています。 正しく座ることを意識する時には、このS字カーブがなるべく保たれた状態を目指します。 S字カーブが保たれた姿勢は筋肉や関節への負担が最小限で済むのですが、特に […]
2019年7月18日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 『床』や『畳』では、こんな座り方が首・腰・膝に負担になる！ １．正座 両膝を最大限に曲げて座る正座は、オヘソを正面に向けて座ることで、背スジはシャキっと伸ばしやすく、見た目は「良い姿勢」。 しかし、背中の疲労に加え、下肢の筋肉が疲労しがちな人は、正座の際に膝への違和感や痛みを訴え […]
2019年7月17日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 床生活では、座り姿勢が崩れて腰に負担がかかりやすい 日常的に起こりやすい体の不調の中でも、肩こり・腰痛・膝の不調・下肢のだるさや冷えなどは、生活習慣の影響を受けやすいもの。 このような症状を訴える人の中には「座る」ことによって、症状が出たり悪化したように感じたりする人もい […]
2019年7月16日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 雨の日は外で歩けないよ！② 前回は踏み台昇降をお伝えいたしましたが、今回は、、、 これです そう トランポリンです。 &n […]
2019年7月12日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 雨の日は外で歩けないよ！① 雨が降っていると”ウォーキング”が出来ない ウォーキングできないし、今日はやめとこう！ いやいや・・・ 雨が降っててもで […]
2019年7月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 どれくらい歩けばいいの？ どれくらい歩けばいいの？ 歩行は一度に続けて40分行いましょう 出勤で20分、帰宅で20分と分けて歩くより、続けて歩く方がはるかに効果があります。 40分と聞くと「えっ、長い！」と思われるでし […]
