2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2024年12月27日 23san 「筋肉」よりも「関節」を強くしよう 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！ 目次 ・カーフレイズ ・カーフレイズの効果 ・他 3種 ・それでも続けれないなら❶ ・それでも続けれないなら❷ ・階段で「ゆっくり荷重トレーニング」をしましょう 肩の動きを良くするための「立位PETエクササイズ」 ❶「ペ […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san 「筋肉」よりも「関節」を強くしよう だから良くならない だから良くならない 「ストレッチ」は逆効果 「マッサージ」は逆効果 「受け身」ではなく「自ら」が動く 「筋肉」を緩めるより「骨組み」を強くすることを考えましょう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしよう 「歩行」に勝るものはな […]
