座る時間が長いなら横になりましょう   なぜなら骨盤にかかる負担を減らせるからです       例えば、座ってる時間が長いと骨盤が後ろに倒れやすくなり歪みが出てきます 一方、寝転ん […]

痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。   例えば、連続して歩くと関節は滑らかになります。 連続して約45分歩くことで関節の動きが滑らかになります 少し詳しくお伝えしていきま […]

首を牽引してもらう（引っ張ってもらう）のは控えましょう。 （出典： https://recore.hitomio.co.jp/equipment/pull/）   なぜなら命が危険にさらされるからです。 &nb […]

肩が凝ってるからと言ってマッサージを受けるのは控えましょう。   なぜなら、「筋肉」を痛めるからです。 例えば、マッサージのやり方にもよりますが、凝ってるところを緩めるためにマッサージは少なからず一点に圧をかけ […]

疲れてても、甘いものを一度にたくさん食べないようにしましょう。 なぜなら、強い疲労感や強烈な眠気を引き起こし、疲れがかえってひどくなるからです。   例えば、疲れてる時、甘いものを欲し、意外と食べ過ぎてしまうこ […]

起床して1時間以内に朝食は取るようにしましょう。     なぜなら、朝の目覚めが良くなるからです。     例えば、身体を動かすエネルギーは、糖質・脂質・たんぱく質の三大栄養素によ […]

なるべく下を向かないようにしましょう。 なぜなら、首を痛めるからです。 例えば、日常生活でよくあるのが、スマホを見る動作などがあります。 下を向いてスマホを見ることで後ろの筋肉が引っ張られ、長期化すると首の関節も痛めます […]

地べたに膝をつくときはめちゃくちゃ「ゆっくり」とつくようにしましょう。 なぜなら、ドスンと勢いよく膝をつくと腰を痛めるからです。 例えば、 専門的な話になりますが、 右膝を勢いよくつく（膝を打つ）と骨盤（腰）と肩と首の3 […]