2023年2月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 23san しないよりマシ 座る時間が長いなら、寝転びましょ 座る時間が長いなら横になりましょう なぜなら骨盤にかかる負担を減らせるからです 例えば、座ってる時間が長いと骨盤が後ろに倒れやすくなり歪みが出てきます 一方、寝転ん […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く! でも、痛くて歩けないなら 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかになります。 連続して約45分歩くことで関節の動きが滑らかになります 少し詳しくお伝えしていきま […]
2023年2月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月3日 23san だから良くならない 首を〇〇してもらうのは控えましょう 首を牽引してもらう(引っ張ってもらう)のは控えましょう。 (出典: https://recore.hitomio.co.jp/equipment/pull/) なぜなら命が危険にさらされるからです。 &nb […]
2023年2月19日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san しないよりマシ 肩が凝ってるならマッサージではなく熱取りしましょ 肩が凝ってるからと言ってマッサージを受けるのは控えましょう。 なぜなら、「筋肉」を痛めるからです。 例えば、マッサージのやり方にもよりますが、凝ってるところを緩めるためにマッサージは少なからず一点に圧をかけ […]
2023年2月8日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 疲れてる時は… 疲れてても、甘いものを一度にたくさん食べないようにしましょう。 なぜなら、強い疲労感や強烈な眠気を引き起こし、疲れがかえってひどくなるからです。 例えば、疲れてる時、甘いものを欲し、意外と食べ過ぎてしまうこ […]
2023年2月6日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 起床して1時間以内に食事しましょう。 起床して1時間以内に朝食は取るようにしましょう。 なぜなら、朝の目覚めが良くなるからです。 例えば、身体を動かすエネルギーは、糖質・脂質・たんぱく質の三大栄養素によ […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 なるべく下を向かないようにしましょう なるべく下を向かないようにしましょう。 なぜなら、首を痛めるからです。 例えば、日常生活でよくあるのが、スマホを見る動作などがあります。 下を向いてスマホを見ることで後ろの筋肉が引っ張られ、長期化すると首の関節も痛めます […]
2023年2月1日 / 最終更新日時 : 2023年4月3日 23san 「膝を打つ」とどうなる? 「膝を打つ」とどうなる? 地べたに膝をつくときはめちゃくちゃ「ゆっくり」とつくようにしましょう。 なぜなら、ドスンと勢いよく膝をつくと腰を痛めるからです。 例えば、 専門的な話になりますが、 右膝を勢いよくつく(膝を打つ)と骨盤(腰)と肩と首の3 […]