2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2024年11月15日 23san だから良くならない 「ストレッチ」をなるべく控えましょう。 目次 ・ストレッチは控えましょう ・ストレッチは歩行後に（関節を滑らかにしてから）控えめにしましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべ […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2024年5月30日 23san だから良くならない 関節を温めてはいけない理由 ・温めると痛みがマシになる？（電気治療はいいの？） ・温めるとどうなる？ 冷え性の人は 冷え性になる理由 ・必要以上に温めるの良くない ・人間の体はタンパク質、脳は脂肪組織、どちらも熱に弱い ・冷やしても痛み […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2024年5月24日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない（考え方） 痛いから安静？ 血行を良くするために温める？ 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる？？？ 「ストレッチ」をすると良くなる？？？ 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年5月2日 23san AS 関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう 目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に関節を痛めるということ 例えば❶ 例えば❷ 例えば❸ ちょっとしたことですぐにバランスが悪くなる（レバーアームが発生する） （的外れな）治療によって余計に悪くなる 関節は『豆腐』 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も「動いて立ち止まる」の繰り返し動作も足・腰を痛める （AS） 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 23san だから良くならない 蹴上（段差）が高いのは腰を痛めます 蹴上が高い（一段が高い）階段はなるべく登らないようにしましょう ということは… 対策として… 蹴上（段差）が高い階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年11月28日 23san AS 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月19日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない ・自分で簡単にできる、骨盤チェック法 (今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法) ・歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする ・歩く習慣を身につけましょう（ピエゾ効果・圧電効果 […]
2023年11月15日 / 最終更新日時 : 2023年11月16日 23san AS 「習慣」を変えないと治らない（行動） 「草引き」の体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方（イス） 座り過ぎ 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 寝転び方（横向き編） 立ちっぱなし 歩行不足 ルームランナーで歩くのはいいの？ 安全靴のリス […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san こむら返り 「自転車」のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
