捻挫・打撲・挫傷・その他の痛み・熱感のある患部（膝水腫、五十肩、テニス肘、寝違え、腱鞘炎など）を、氷で冷やす事により炎症を抑えその後の回復に違いがでます。運動後の障害ケア、慢性障害（オーバーユース）の予防のためにも、冷却は効果的です。特に運動後すぐと、入浴後も行うとより効果的です。
プロの選手・アスリートが試合後すぐに行っているアイシングと一緒です。
冷却の仕方
冷凍庫から出した氷は、表面に霜がついていて、-10℃から-20℃にも下がっています。そのまま直接皮膚の上に置くと、凍傷を起こすことがありますので、必ず氷の表面が少し溶けてからか、一度水で洗ってから、使うようにします。
必ず氷を使って下さい。アイスノン、アイスパック等は使わないで下さい。
①氷は普通のビニール袋に１／２から２／３くらい入れます。
②袋のなかで氷が遊ばないように、袋の口をよじりながら、しっかり空気と水を抜き、口の先のほうで結びます。
③氷をまんべんなく広げて、皮膚に直接当て、最低30分以上冷やします。長ければ長いほど効果がでます。
冷却中は・・・
①痛い（ジーンとくる痛み）
↓
②ピリピリする（針でつつかれるような感じ）
↓
③感覚がなくなる。
という順番で感じるまで冷却します。
冷却により炎症の波及効果を食い止め、細胞の正常化や完全な治癒が多く見られ、病的増殖反応を抑え、組織の修復のための環境作りをする。
