2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 23san AS (非荷重症) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 ・痛みの原因 ・『朝、起きたら』痛みがキツイのはなぜ？ ・『夕方』に痛みがキツくなるのはなぜ？ 炎症の熱を取る ・熱を取る習慣を身につける バランスを良くする（レバーアームを取り除く） ・バランスが悪くなって […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月19日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 荷重トレーニング ※本来は『骨盤治療→荷重トレーニング（骨トレ）→連続歩行→冷却』が絶大な効果を発揮をする まずは「考え方」を変えないと「頑張る方向」を間違えてしまう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしないといけない【 筋トレ ＜ 骨トレ ＜ […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2025年1月19日 23san AS (非荷重症) 「肩こり」「頭痛」「耳鳴り」「目眩」の原因・対策 ※作成中※ 原因は（下記の）２つ ❶骨盤からのダメージ (土台の不安定からくる首への皺寄せ) 歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ 外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (A […]
2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2025年1月19日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 歩かないと治らない 「歩行」に勝るものはない 骨盤チェック法 ・今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法 ・荷重をかけないとどうなる？ 歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年1月17日 23san AS (非荷重症) だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静？ 血行を良くするために温める？ 「患部を温める」のをやめよう 患部を「電気治療」で温めるのはやめよう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしましょう 「筋肉」をつけるより先に […]
2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2025年1月17日 23san 「保冷剤」でのアイシングは基本ダメ 「熱取り」しないと「痛み」は取れない 目次 なぜ『熱取り（冷却）』が必要なのか？ 『火傷』をした時、何をする？ 『熱取り』の仕方 『熱取り』するところ どれくらい『熱取り』すれば良いの？ 「関節」を温めてはいけない理由 ・温めると痛みがマシになる？ ・『え！ […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月6日 23san 「受け身」ではなく「自らが動いて」変えていく 「原因不明」はない。「わからない」なら「相談」して「学んで正しいケア」を。 目次 ・原因不明ではなく原因がどこにあるのか本人または関係者がわかっていないだけ ・我流で闇雲に運動をやるのは逆効果 ・だから良くならない ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロール […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2025年1月6日 23san AS (非荷重症) 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san AS (非荷重症) 『こむら返り』『外反母趾』『扁平足』『足底腱膜炎』 「こむら返り」の予防と対策 【原因】 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる 【予防】 ・「こむら返り」の予防 【対策】 普段から「歩く」時間を […]
