2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月20日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない 自分で簡単にできる、骨盤チェック法 まずは「非荷重」という言葉を知ってください 非荷重とは文字通り荷重していないということです。 負荷をかけない、つまり体重を乗せないということ。 荷重をかけないとどうなる？ 軟骨は水を含 […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san だから良くならない 「ストレッチ」を控えよう。 目次 ・ストレッチは控えましょう ・ストレッチは歩行後に（関節を滑らかにしてから）控えめにしましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じで控えておきましょう […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san 「筋肉」よりも「骨」 だから良くならない だから良くならない 「ストレッチ」は逆効果 「マッサージ」は逆効果 「受け身」ではなく「自ら」が動く 「筋肉」を緩めるより「骨組み」を強くすることを考えましょう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしよう 「歩行」に勝るものはな […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「関節」の動きを滑らか（潤滑）にする 目次 ・重力と上手く付き合う ・レオロジーとは ・連続して歩くことでも関節の動きは滑らかになる ・関節の動きが滑らかであれば痛みやシビレが出ることはない❶ ・今の痛み、シビレを取るには… 人の体は重力の中でうまく機能する […]
2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「バランス」を良くする(レバーアームを取り除く) 目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと？ ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？（立ち方） ・バランスが悪くなる体の使い方（習慣） ・バランスを養う […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san ちょっと得する豆知識 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！ 目次 ・カーフレイズ ・カーフレイズの効果 ・他 3種 ・それでも続けれないなら❶ ・それでも続けれないなら❷ 続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう （出典：https://youtu.be/CNWCFO0E- […]
2019年9月22日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 ギックリ腰、ギックリ背中になったら… 腰が痛くなるのは原因は2つしかない 四つ這いとは… 四つ這いのメリット どのようにしてするのか？ ギックリ腰になったら ギックリ背中になったら 腰痛の原因は2つしかない 腰が痛くなる原因は大きく分けると2つあります 使い […]
