2017年8月2日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 他院との３つの違い ⚫️ 生活習慣の改善をサポート これが原因で症状が出ています。 体の使い方を変えていかないと治療だけして、後は、今までと同じ過ごし方（体の使い方）では改善しません。 立ち方、座り方、歩き方、寝 […]
2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 バランスを良くする 目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと？ ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？（立ち方） ・バランスを養うトレーニング バランスが悪くなっている […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 関節の動きを滑らか（潤滑）にする 目次 ・重力と上手く付き合う ・レオロジーとは ・連続して歩くことでも関節の動きは滑らかになる ・関節の動きが滑らかであれば痛みやシビレが出ることはない❶ ・今の痛み、シビレを取るには… 人の体は重力の中でうまく機能する […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 正しい歩き方 目次 ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった？ ・歩幅を大きく歩くのが難しいなら ・足音を立てて歩くとX脚になる ・腕を振って歩きましょう 腕を振るのが難しいなら 平地では歩幅を「大きく」して歩きま […]
2019年9月22日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 ギックリ腰、ギックリ背中になったら… 腰が痛くなるのは原因は2つしかない 四つ這いとは… 四つ這いのメリット どのようにしてするのか？ ギックリ腰になったら ギックリ背中になったら 腰痛の原因は2つしかない 腰が痛くなる原因は大きく分けると2つあります 使い […]
2023年9月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない（行動） 草引きの体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方（イス） 座り方（地べた） 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 座り過ぎ 立ちっぱなし 歩行不足 安全靴 スリッパ 草引きをする時のカラダの使い方 […]
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 雪が積もっていても、雨が降っていても、出来ることはある 雪が積もっていたり、雨が降っていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。 ❶カーフレイズ（1セット30回） ❷8の字歩行（1回数分） ❸踏み台歩行（1回数分） なぜなら、上記の骨トレで補えるからで […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない ストレッチを受ける時は慎重になりましょう 目次 ・ストレッチは控えましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべく控えましょう なぜなら、無意味で逆効果だからです。 例えば、筋緊張 […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 歩行に勝るものはない ・歩く習慣を身につけましょう ・歩かないとどうなる？ ・歩かないと骨盤が弱くなる ・傷んでるから歩く ・ほな、どれくらい歩いたらいいの？（歩くことでも関節は滑らかになる） ・えー！そんなに歩けない！ ・効率の良い歩行 ・ […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 23san ちょっと得する豆知識 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！ 目次 ・カーフレイズ ・他 3種 ・それでも続けれないなら❶ ・それでも続けれないなら❷ 続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう （出典：https://youtu.be/CNWCFO0E-kg） なぜなら、これ […]
