2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年11月28日 23san AS 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな!」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの?① あぐら […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン! (AS) 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年11月15日 / 最終更新日時 : 2023年11月16日 23san AS 「習慣」を変えないと治らない(行動) 「草引き」の体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方(イス) 座り過ぎ 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 寝転び方(横向き編) 立ちっぱなし 歩行不足 ルームランナーで歩くのはいいの? 安全靴のリス […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san ちょっと得する豆知識 「スリッパ」のリスク 目次 ・スリッパは履かないようにしましょう ・でも寒いやん? ・スリッパを履いていたらどうなる? ・スリッパを履いていて腰痛・頭痛は良くなるわけがない 冬でも室内スリッパ(靴以外の履物)は履かないようにしましょう なぜな […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san こむら返り 「自転車」のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない? ・自転車に乗ると骨盤はどうなる? ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
2018年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san ちょっと得する豆知識 関節を「ポキポキ」鳴らすととどうなる? 目次 ・首をポキポキ鳴らすと ・指をポキポキ鳴らすと ・ポキポキ鳴らしてると ・ポキポキ鳴らす施術を受けると ・少し動いただけで骨がポキポキ鳴ってしまう人は… 首をポキポキ鳴らすと 首をポキポキ鳴らすのはやめましょう な […]
2022年4月30日 / 最終更新日時 : 2023年11月3日 23san ちょっと得する豆知識 「マッサージ」を受ける時は慎重になりましょう。 なぜなら、マッサージを受けることで ❶「筋肉」を痛める ❷「バランス」が悪くなる 上記の2点が起こるからです。 ❶「筋肉」を痛める 例えば、少し専門的な話になりますが、筋肉は筋線維と呼ばれる細い糸状の組織で構成されていま […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月3日 23san だから良くならない 「ストレッチ」を受ける時は慎重になりましょう 目次 ・ストレッチは控えましょう ・ストレッチは歩行後に(関節を滑らかにしてから)控えめにしましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべ […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月30日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静? 血行を良くするために温める? 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる??? 「ストレッチ」をすると良くなる??? 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「膝を打つ」とどうなる? 「膝」の仕組みをきちんと理解して必要な対応をしよう 膝はどのように動いているのか? 膝は「荷重」関節でもあり、「吊り下げ」関節でもある 歩いていると膝の骨がポキポキ音がする 転倒した際に「膝を打つ」とどうなる? なぜ、膝に水が溜まるのか? 膝に溜まった水は抜いたほうがいい […]