2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san 「ふくらはぎ」を強くする 『コツコツと続ける』のが苦手な人でもこれなら出来る！※作成中※ 「骨盤」トレーニング（腰痛、慢性腰痛、変形性腰痛） ・その場で「四つ這いユラユラ」 ・トイレでもできる「静止スクワット」 ※スクワットをする際の足のポジション ・テレビを見ながらでもできる「四つ這い」 ・テレビを見ながら […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san AS (非荷重損傷) 『こむら返り』『外反母趾』『扁平足』『足底腱膜炎』 「こむら返り」の予防と対策 【原因】 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる 【予防】 ・「こむら返り」の予防 【対策】 普段から「歩く」時間を […]
