2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「走る」と「歩く」そして「靴」 「走る」と「歩く」そして「シューズ」 目次 ・「走る」と「歩く」の違い ・ウォーキングシューズの必要性 ・「歩く」と「走る」は全くの別物 ・オススメのシューズ ・シューズを履くときは 「走る」と「歩く」の違い いきなり「走る」より、まずは、歩きましょう。 な […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら ほなどうやって座ればいいの？② ・ソファーや低い椅子に座るとどうなる？ 長年その習 […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう 目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に痛めるということ 例えば❶ 例えば❷ 例えば❸ 関節は『豆腐』だと思って慎重に取り扱いましょう。 なぜなら、慎重に扱わないとすぐに痛める（崩れる）からです。 たとえば、1日が終わ […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない（考え方） 痛いから安静？ 血行を良くするために温める？ 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる？？？ 「ストレッチ」をすると良くなる？？？ 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・朝にしっかりと ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね ・疲れた時の糖分摂取❶ ・疲れた時の糖分摂取❷ ・「座り過ぎ」が余計に悪くする 糖 […]
2023年9月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない（行動） 草引きの体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方（イス） 座り方（地べた） 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 座り過ぎ 立ちっぱなし 歩行不足 安全靴 スリッパ 草引きをする時のカラダの使い方 […]
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 雪が積もっていても、雨が降っていても、出来ることはある 雪が積もっていたり、雨が降っていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。 ❶カーフレイズ（1セット30回） ❷8の字歩行（1回数分） ❸踏み台歩行（1回数分） なぜなら、上記の骨トレで補えるからで […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン！ 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない ストレッチを受ける時は慎重になりましょう 目次 ・ストレッチは控えましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべく控えましょう なぜなら、無意味で逆効果だからです。 例えば、筋緊張 […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 関節を温めてはいけない理由 ・温めるとどうなる？ 冷え性の人は 冷え性になる理由 ・必要以上に温めるの良くない ・人間の体はタンパク質、脳は脂肪組織、どちらも熱に弱い ・温めると痛みがマシになる？ ・冷やしても痛みがマシになる？ ・痛め […]
