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ふみ整体院

だから良くならない

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2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「走る」と「歩く」そして「靴」

「走る」と「歩く」そして「シューズ」

目次 ・「走る」と「歩く」の違い ・ウォーキングシューズの必要性 ・「歩く」と「走る」は全くの別物 ・オススメのシューズ ・シューズを履くときは 「走る」と「歩く」の違い いきなり「走る」より、まずは、歩きましょう。 な […]

2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 

目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう ・悪くなる座り姿勢  体育座り  足を組む  長座  ほなどうやって座ればいいの?① あぐら  ほなどうやって座ればいいの?② ・ソファーや低い椅子に座るとどうなる?  長年その習 […]

2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう

目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に痛めるということ  例えば❶  例えば❷  例えば❸ 関節は『豆腐』だと思って慎重に取り扱いましょう。 なぜなら、慎重に扱わないとすぐに痛める(崩れる)からです。 たとえば、1日が終わ […]

2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

「習慣」を変えないと治らない(考え方)

痛いから安静? 血行を良くするために温める? 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる??? 「ストレッチ」をすると良くなる??? 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]

2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」

「糖分摂取」は慎重に。

目次  ・糖分摂取は慎重に ・朝にしっかりと ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね ・疲れた時の糖分摂取❶ ・疲れた時の糖分摂取❷ ・「座り過ぎ」が余計に悪くする 糖 […]

2023年9月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

「習慣」を変えないと治らない(行動)

草引きの体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方(イス) 座り方(地べた) 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 座り過ぎ 立ちっぱなし 歩行不足 安全靴 スリッパ   草引きをする時のカラダの使い方 […]

2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

雪が積もっていても、雨が降っていても、出来ることはある

雪が積もっていたり、雨が降っていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。 ❶カーフレイズ(1セット30回) ❷8の字歩行(1回数分) ❸踏み台歩行(1回数分) なぜなら、上記の骨トレで補えるからで […]

2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン!

目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]

2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

ストレッチを受ける時は慎重になりましょう

目次 ・ストレッチは控えましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべく控えましょう なぜなら、無意味で逆効果だからです。 例えば、筋緊張 […]

2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない

関節を温めてはいけない理由

・温めるとどうなる?    冷え性の人は    冷え性になる理由 ・必要以上に温めるの良くない ・人間の体はタンパク質、脳は脂肪組織、どちらも熱に弱い ・温めると痛みがマシになる? ・冷やしても痛みがマシになる? ・痛め […]

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「習慣」を変えないと治らない(行動)

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関節の動きを滑らか(潤滑)にする

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我流で、闇雲に、運動を

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肩の動きを良くするための「立位PETエクササイズ」

2023年5月16日

蹴上が高いのは腰、股関節を痛めます

2023年5月14日

原因不明はない。相談して学んでケア。

2023年4月30日

関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう

2023年4月28日

階段で「ゆっくり荷重トレーニング」をしましょう

2023年4月27日

自転車のリスク

2023年4月25日

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  • MSM4000
  • 「糖分過多」と「血糖値スパイク」
  • 「膝を打つ」とどうなる?
  • 「走る」と「歩く」そして「靴」
  • こむら返り
  • だから良くならない
  • ちょっと得する豆知識
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  • クランク運動
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  • マッサージとストレッチのリスク
  • マッサージのリスク
  • メカノレセプター【足裏の固有感覚】
  • ルームランナーのリスク
  • レオロジー【関節を滑らかにする】
  • レバーアーム【バランスが取れなくなっている】
  • 今を変えたいなら…
  • 他院との3つの違い
  • 体の土台となるもの
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  • 冷やすべき?温めるべき?
  • 冷却
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