2022年4月12日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 『走る』のは体にいいの？ 『走ったり、運動をすることはカラダにいいのですか？』 こういったご質問をよくいただきます。 基本的にスポーツ（運動）は運動能力を磨いていくものであって、身体を回復させるものではありません。 人間は二足歩 […]
2022年4月12日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 足がつる（こむらがえりが起こる）理由 寝てると足がつり、痛みで目が覚めてしまう方、いらっしゃいますよね？ 経験された方、多いのではないでしょうか？ 「こむら返り」が起きるときは、立って活動しているときではなく、寝ている時やプールで […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 痛くても歩く？ 間違いだらけの腰痛・膝痛の解消法、かえって悪化の危険？痛くても歩くほうが治る？ 今日は、「痛くても辛くても我慢してがんばるべきか」というお話です。 “極論君”は、「痛みや辛さは体の危険信号だから、そんなときは徹底的に休む […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 歩くことは命の貯金 歩くことは命の貯金 生活の欧米化によって椅子に座る時間や、車や電車に乗る時間が増え、自分の足で歩くことが少なくなってきています。 歩くのはいいことと知ってはいても、ではどんな速さで、どれくらいの時間、どんな姿勢で歩けば、 […]
2019年7月10日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 ｢歩く｣がどれだけ体に効くか知っていますか? ｢歩く｣がどれだけ体に効くか知っていますか? この蘊蓄100章は思わず人に話したくなる 適度な運動は、心身ともに効果的（写真：smuki / PIXTA） モノ情報誌のパイオニア『モノ・マガジン』（ワール […]
2019年7月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 どれくらい歩けばいいの？ どれくらい歩けばいいの？ 歩行は一度に続けて40分行いましょう 出勤で20分、帰宅で20分と分けて歩くより、続けて歩く方がはるかに効果があります。 40分と聞くと「えっ、長い！」と思われるでし […]
2022年3月26日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 『腰が痛い』には大きく2つの原因がある。 腰が痛くなる原因は大きく分けると2つあります 使い過ぎて傷んでしまう、使わないとだんだんと衰えるというのがごく普通なことですが、いずれにせよ、間違った使い方をすれば傷んで、衰えてしまいます。 […]
