2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン！ （AS） 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月19日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない ・自分で簡単にできる、骨盤チェック法 (今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法) ・歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする ・歩く習慣を身につけましょう（ピエゾ効果・圧電効果 […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san こむら返り 「自転車」のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「関節」の動きを滑らか（潤滑）にする 目次 ・重力と上手く付き合う ・レオロジーとは ・連続して歩くことでも関節の動きは滑らかになる ・関節の動きが滑らかであれば痛みやシビレが出ることはない❶ ・今の痛み、シビレを取るには… 人の体は重力の中でうまく機能する […]
2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「バランス」を良くする(レバーアームを取り除く) 目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと？ ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？（立ち方） ・バランスが悪くなる体の使い方（習慣） ・バランスを養う […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san だから良くならない 関節を温めてはいけない理由 ・温めるとどうなる？ 冷え性の人は 冷え性になる理由 ・必要以上に温めるの良くない ・人間の体はタンパク質、脳は脂肪組織、どちらも熱に弱い ・温めると痛みがマシになる？（電気治療はいいの？） ・冷やしても痛み […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san ちょっと得する豆知識 正しい歩き方 目次 ・歩く時は足指を上げるようにしましょう ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった？ ・歩幅を大きく歩くのが難しいなら ・足音を立てて歩くとX脚になる ・（足裏を見せるように）プレスイングを意識して […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く！ 目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら① ・痛くて歩きにくいなら② 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかにな […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san AS 外反母趾 目次 ・外反母趾にならないためにすべきこと ・前傾姿勢意識を ・なってしまった外反母趾に対策を 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、外反母趾になりやすいからです。 例えば、歩かない人は、足を左右均等に使う […]
2022年3月26日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 23san ちょっと得する豆知識 「腰痛」「椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」の原因 腰痛になるのは2つの原因しかない 椎間板ヘルニアの原因 坐骨神経痛の原因 腰痛の原因には2つある 腰が痛くなる原因は大きく分けると2つあります 使い過ぎて傷んでしまう、使わないとだんだんと衰えるというのがごく普通なことで […]
