2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く！ でも、痛くて歩けないなら 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかになります。 連続して約45分歩くことで関節の動きが滑らかになります 少し詳しくお伝えしていきま […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も良くない ・ 座り方の対策 「立ちっぱなし」も良くない 立ちっぱなしはなるべく控えましょう。 なぜなら、骨盤関節が弱くなる（仙腸関節が離開する）からです。 （出典：ふみ整体院 youtube） 例えば、立ちっぱなしになると踵（かかと） […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 平地で歩く時は歩幅を「大きく」そして「ゆっくり」と 平地では歩幅を「大きく」して歩きましょう なぜなら、腰の痛みが出にくくなるからです。 例えば、歩幅を大きくして歩くと骨盤関節が回転するように動き出します。 （出典：https://www.youtube.com/watc […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 歩いて骨を強くする 歩きましょう なぜなら骨が強くなるからです 例えば、少し専門的な話になりますが、歩くと骨はマイナス荷電を纏います このマイナス荷電にプラスイオンのカルシウムが引き寄せられて骨が新しく形成されるのです。 つま […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 歩かないと骨盤が離開する 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、足が重く前に出しにくくなるからです。 例えば、歩かない人は、骨盤関節（仙腸関節）が弱くなって（離開して）膝が曲がった状態になります。 また股関節が外旋傾向 […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 外反母趾 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、外反母趾になりやすいからです。 例えば、歩かない人は、足を左右均等に使う習慣が少なくなるので左右差がでてフラフラ横揺れをするように歩きます。 そんな歩き方をしているとど […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 関節を温めてはいけない理由 関節を温めるのは控えましょう なぜなら、変形するからです。 例えば、少し考えていただきたいのですが、骨や軟骨を含め、人間の組織は、何からできているかを知ってますか？ 骨はカルシウムという認識の人が多いと思いますが、実は骨 […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 自転車のリスク 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例えば、自転車によく乗ってると大腿四頭筋（前太もも）ばかり筋がついて 下腿三頭筋（ふくらはぎ）が弱ってきます。 歩行に必要な下腿 […]
2023年1月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 歩くときは「腕を振って」歩きましょう。 歩く時は「腕を振って」歩くようにしましょう ※肘を曲げたまま腕を後ろに引くように なぜなら、「バランス」が取れるからです。 例えば… ❶歩いてる時に、左肩関節（上肢）の振りが弱いと右股関節の動 […]
2023年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 高血圧なら、歩きましょう 血圧が高いなら…歩く時間を作りましょう なぜなら、心臓の働きが良くなる（血圧を安定させることができる）です。 例えば、1分間で約60回鼓動を打つ心臓に対し 歩行時のふくらはぎの収縮回数も約60回である事が解っています。 […]
