2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識 毎日、〇〇する習慣を作りましょう 毎日、歩く習慣を作りましょう。 なぜなら、腰の痛みが軽減するからです。 例えば、腰痛の経験がある人はわかると思うのですが、座ってるばかりであまり歩く習慣がない人は、（座ってて立ち上がり時などの）動き始めに腰 […]
2023年1月3日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識 重い物を持ち上げる時は… 立位で膝が伸び切った状態で持ち上げないようにしましょう。 なぜなら「ギックリ腰」になるからです 例えば、立位だと椎間板にかかる圧力が100%とした場合、立位で膝が伸びきった状態で物を持ち上げる動作（立って前 […]
