健康な妊娠を望まれてるのであれば、まずは、歩いて骨盤を強くしましょう。   なぜなら、妊娠につながるからです。 例えば、骨盤に（特に左側に尻餅をつくなどの）外傷性損傷があると不妊につながります。 外傷性損傷（し […]

寒くても少しでもこまめに動くようにしましょう なぜなら、足腰に痛みが出やすくなるからです。 例えば、寒いと暖を取ろうとして動く量が減りますよね？   このように動く量が減ると関節が固まり、動きが悪くなります。 […]

足に「こむら返り」が多い人は、足首を思いっきり起こして下肢全体に力を入れたり、壁に足を力強く押し付けたりしてみましょう。 なぜなら、「こむら返り」が起こらなくなるからです。 例えば、プールで泳いだり寝ている時に、こむら […]

毎日、歩く習慣を作りましょう。 なぜなら、腰の痛みが軽減するからです。   例えば、腰痛の経験がある人はわかると思うのですが、座ってるばかりであまり歩く習慣がない人は、（座ってて立ち上がり時などの）動き始めに腰 […]

立位で膝が伸び切った状態で持ち上げないようにしましょう。 なぜなら「ギックリ腰」になるからです   例えば、立位だと椎間板にかかる圧力が100%とした場合、立位で膝が伸びきった状態で物を持ち上げる動作（立って前 […]

「トレーニング」はもちろん、「日常生活の一つ一つの動作」も含め、「動き始め」は出来るだけ「ゆっくりと動かす」ようにしましょう。 なぜなら、関節を痛めてしまうからです。 例えば、とっさに勢いよく動かすことで、「ぎっくり腰」 […]

電気毛布をつけて寝るのはやめましょう なぜなら、温めることで骨が変形していくからです。     例えば、人体を構成するタンパク質は、熱に弱い性質を持ち、熱を加えられることにより性質が大きく変わります。 […]

スマホやパソコンを使った後は、首の後ろや目をアイシングをしましょう なぜなら、目の疲れが取れるからです。 例えば、パソコンやスマホを使うことで「２つのエネルギー」が目に蓄積されます １つは画面から発するブルーライトによる […]

保冷剤で冷やすのは控えましょう なぜなら凍傷を起こすからです 例えば、少し考えていただきたいのですが、魚や肉を冷凍庫に入れるのと、マイナス温度にはならないチルド室に入れるの、どちらが美味しくいただけると思いますか？ 冷凍 […]

まずは運動前にストレッチから入るわけでなく、ウオーキングなどでウォーミングアップを行った後にストレッチをする事が良いでしょう。そうする事で、関節の潤滑(油差し)を獲得できます。 説明してきたように関節の […]