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ふみ整体院

なぜ?どうすればいいの?

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2023年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月25日 23san ちょっと得する豆知識

健康な「妊娠」を望まれてるのであれば…

健康な妊娠を望まれてるのであれば、まずは、歩いて骨盤を強くしましょう。   なぜなら、妊娠につながるからです。 例えば、骨盤に(特に左側に尻餅をつくなどの)外傷性損傷があると不妊につながります。 外傷性損傷(し […]

2022年11月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san だから良くならない

寒くても…

寒くても少しでもこまめに動くようにしましょう なぜなら、足腰に痛みが出やすくなるからです。 例えば、寒いと暖を取ろうとして動く量が減りますよね?   このように動く量が減ると関節が固まり、動きが悪くなります。 […]

2022年10月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san ちょっと得する豆知識

足に「こむら返り」が多い人は…

足に「こむら返り」が多い人は、足首を思いっきり起こして下肢全体に力を入れたり、壁に足を力強く押し付けたりしてみましょう。 なぜなら、「こむら返り」が起こらなくなるからです。 例えば、プールで泳いだり寝ている時に、こむら […]

2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識

毎日、〇〇する習慣を作りましょう

毎日、歩く習慣を作りましょう。 なぜなら、腰の痛みが軽減するからです。   例えば、腰痛の経験がある人はわかると思うのですが、座ってるばかりであまり歩く習慣がない人は、(座ってて立ち上がり時などの)動き始めに腰 […]

2023年1月3日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識

重い物を持ち上げる時は…

立位で膝が伸び切った状態で持ち上げないようにしましょう。 なぜなら「ギックリ腰」になるからです   例えば、立位だと椎間板にかかる圧力が100%とした場合、立位で膝が伸びきった状態で物を持ち上げる動作(立って前 […]

2022年12月30日 / 最終更新日時 : 2022年12月30日 23san ちょっと得する豆知識

動き始めは…

「トレーニング」はもちろん、「日常生活の一つ一つの動作」も含め、「動き始め」は出来るだけ「ゆっくりと動かす」ようにしましょう。 なぜなら、関節を痛めてしまうからです。 例えば、とっさに勢いよく動かすことで、「ぎっくり腰」 […]

2022年12月28日 / 最終更新日時 : 2022年12月28日 23san だから良くならない

〇〇をつけて寝るのはやめましょう

電気毛布をつけて寝るのはやめましょう なぜなら、温めることで骨が変形していくからです。     例えば、人体を構成するタンパク質は、熱に弱い性質を持ち、熱を加えられることにより性質が大きく変わります。 […]

2022年12月25日 / 最終更新日時 : 2022年12月27日 23san ちょっと得する豆知識

スマホやパソコンを使った後は…

スマホやパソコンを使った後は、首の後ろや目をアイシングをしましょう なぜなら、目の疲れが取れるからです。 例えば、パソコンやスマホを使うことで「2つのエネルギー」が目に蓄積されます 1つは画面から発するブルーライトによる […]

2022年12月19日 / 最終更新日時 : 2022年12月25日 23san 『シップ』『保冷剤』『熱さまシート』で冷やす

〇〇で冷やすのは控えましょう

保冷剤で冷やすのは控えましょう なぜなら凍傷を起こすからです 例えば、少し考えていただきたいのですが、魚や肉を冷凍庫に入れるのと、マイナス温度にはならないチルド室に入れるの、どちらが美味しくいただけると思いますか? 冷凍 […]

2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識

ストレッチが良くないなら何をすれば良い?

まずは運動前にストレッチから入るわけでなく、ウオーキングなどでウォーミングアップを行った後にストレッチをする事が良いでしょう。そうする事で、関節の潤滑(油差し)を獲得できます。 説明してきたように関節の […]

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〇〇でもいいので、行動してみましょう

2023年1月28日

雪が積もっていても…

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10年に1度の大寒波でも…

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健康な「妊娠」を望まれてるのであれば…

2023年1月25日

いきなり走るより、まずは〇〇しましょう

2023年1月24日

血圧が高いなら、〇〇する時間を作りましょう

2023年1月23日

〇〇にはなるべく入らないようにしましょう。

2023年1月22日

就寝時は〇〇しましょう

2023年1月22日

筋トレよりも〇〇をしましょう

2023年1月21日

〇〇するようにして歩いてみましょう。

2023年1月21日

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