2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月12日 23san 「ふくらはぎ」を強くする 荷重トレーニング ※『コツコツと続けるのが苦手な人』でもこれなら出来る！ ※本来は『骨盤治療→荷重トレーニング（骨トレ）→連続歩行→冷却』が絶大な効果を発揮をする まずは「考え方」を変えないと「頑張る方向」を間違えてしまう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしないといけない【 筋トレ ＜ 骨トレ ＜ […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年1月7日 23san AS (非荷重症) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 ・痛みの原因 ・『朝、起きたら』痛みがキツイのはなぜ？ ・『夕方』に痛みがキツくなるのはなぜ？ 炎症の熱を取る ・熱を取る習慣を身につける バランスを良くする（レバーアームを取り除く） ・バランスが悪くなって […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月6日 23san 「受け身」ではなく「自らが動いて」変えていく 「原因不明」はない。「わからない」なら「相談」して「学んで正しいケア」を。 目次 ・原因不明ではなく原因がどこにあるのか本人または関係者がわかっていないだけ ・我流で闇雲に運動をやるのは逆効果 ・だから良くならない ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロール […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2025年1月6日 23san AS (非荷重症) 「肩こり」「頭痛」「耳鳴り」「目眩」の原因・対策 ※作成中※ 原因は（下記の）２つ ❶骨盤からのダメージ (土台の不安定からくる首への皺寄せ) 歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ 外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (A […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san AS (非荷重症) 『こむら返り』『外反母趾』『扁平足』『足底腱膜炎』 「こむら返り」の予防と対策 【原因】 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる 【予防】 ・「こむら返り」の予防 【対策】 普段から「歩く」時間を […]
