2023年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月25日 23san ちょっと得する豆知識 健康な「妊娠」を望まれてるのであれば… 健康な妊娠を望まれてるのであれば、まずは、歩いて骨盤を強くしましょう。 なぜなら、妊娠につながるからです。 例えば、骨盤に(特に左側に尻餅をつくなどの)外傷性損傷があると不妊につながります。 外傷性損傷(し […]
2022年11月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san だから良くならない 寒くても… 寒くても少しでもこまめに動くようにしましょう なぜなら、足腰に痛みが出やすくなるからです。 例えば、寒いと暖を取ろうとして動く量が減りますよね? このように動く量が減ると関節が固まり、動きが悪くなります。 […]
2022年10月18日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san ちょっと得する豆知識 足に「こむら返り」が多い人は… 足に「こむら返り」が多い人は、足首を思いっきり起こして下肢全体に力を入れたり、壁に足を力強く押し付けたりしてみましょう。 なぜなら、「こむら返り」が起こらなくなるからです。 例えば、プールで泳いだり寝ている時に、こむら […]
2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識 毎日、〇〇する習慣を作りましょう 毎日、歩く習慣を作りましょう。 なぜなら、腰の痛みが軽減するからです。 例えば、腰痛の経験がある人はわかると思うのですが、座ってるばかりであまり歩く習慣がない人は、(座ってて立ち上がり時などの)動き始めに腰 […]
2023年1月3日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識 重い物を持ち上げる時は… 立位で膝が伸び切った状態で持ち上げないようにしましょう。 なぜなら「ギックリ腰」になるからです 例えば、立位だと椎間板にかかる圧力が100%とした場合、立位で膝が伸びきった状態で物を持ち上げる動作(立って前 […]
2022年12月30日 / 最終更新日時 : 2022年12月30日 23san ちょっと得する豆知識 動き始めは… 「トレーニング」はもちろん、「日常生活の一つ一つの動作」も含め、「動き始め」は出来るだけ「ゆっくりと動かす」ようにしましょう。 なぜなら、関節を痛めてしまうからです。 例えば、とっさに勢いよく動かすことで、「ぎっくり腰」 […]
2022年12月28日 / 最終更新日時 : 2022年12月28日 23san だから良くならない 〇〇をつけて寝るのはやめましょう 電気毛布をつけて寝るのはやめましょう なぜなら、温めることで骨が変形していくからです。 例えば、人体を構成するタンパク質は、熱に弱い性質を持ち、熱を加えられることにより性質が大きく変わります。 […]
2022年12月25日 / 最終更新日時 : 2022年12月27日 23san ちょっと得する豆知識 スマホやパソコンを使った後は… スマホやパソコンを使った後は、首の後ろや目をアイシングをしましょう なぜなら、目の疲れが取れるからです。 例えば、パソコンやスマホを使うことで「2つのエネルギー」が目に蓄積されます 1つは画面から発するブルーライトによる […]
2022年12月19日 / 最終更新日時 : 2022年12月25日 23san 『シップ』『保冷剤』『熱さまシート』で冷やす 〇〇で冷やすのは控えましょう 保冷剤で冷やすのは控えましょう なぜなら凍傷を起こすからです 例えば、少し考えていただきたいのですが、魚や肉を冷凍庫に入れるのと、マイナス温度にはならないチルド室に入れるの、どちらが美味しくいただけると思いますか? 冷凍 […]
2022年2月1日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 ストレッチが良くないなら何をすれば良い? まずは運動前にストレッチから入るわけでなく、ウオーキングなどでウォーミングアップを行った後にストレッチをする事が良いでしょう。そうする事で、関節の潤滑(油差し)を獲得できます。 説明してきたように関節の […]