2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san 「ふくらはぎ」を強くする 『コツコツと続ける』のが苦手な人でもこれなら出来る！※作成中※ 「骨盤」トレーニング（腰痛、慢性腰痛、変形性腰痛） ・その場で「四つ這いユラユラ」 ・トイレでもできる「静止スクワット」 ※スクワットをする際の足のポジション ・テレビを見ながらでもできる「四つ這い」 ・テレビを見ながら […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san 「痛み」の原因 だから良くならない❷ だから良くならない❶ 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静？ 血行を良くするために温める？ 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる？？？ 「ストレッ […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san AS (非荷重損傷) 『こむら返り』『外反母趾』『扁平足』『足底腱膜炎』 「こむら返り」の予防と対策 【原因】 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる 【予防】 ・「こむら返り」の予防 【対策】 普段から「歩く」時間を […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san AS (非荷重損傷) 「肩こり」「頭痛」「耳鳴り」「目眩」の原因・対策 ※作成中※ 原因は（下記の）２つ ❶骨盤からのダメージ (土台の不安定からくる首への皺寄せ) 歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ 外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (A […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年1月1日 23san AS (非荷重損傷) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 ・痛みの原因 ・朝、起きたら痛みがキツイのはなぜ？ ・夕方に痛みがキツくなるのはなぜ？ 炎症の熱を取る ・熱を取る習慣を身につける バランスを良くする（レバーアームを取り除く） ・バランスが悪くなっているとい […]
2023年4月30日 / 最終更新日時 : 2024年12月31日 23san 「受け身」ではなく「自らが動いて」変えていく 原因不明はない。相談して学んでケア。 目次 ・なぜ痛いの？ ・我流で闇雲に運動をやるのは逆効果 ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロールできる？ ・普段から相談できる環境を ・（整体 頼みの）受け身ではなく（原因と向き […]
2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年11月25日 23san ちょっと得する豆知識 🚨 LINE 🚨 相談窓口 🚨 24時間365日対応 だんだんキツくなってきてる… どうしていいかわからない… このままじゃマズイ… お困りでしたら「LINE・予約フォーム」で随時相談も受け付けております。 もちろん相談だけでも結構です。 放っておくとどんどん症状が広がるこ […]
