AS歩行 ＝ 足（母趾）が上がっていない(つまづきやすい)歩き方

AS歩行

すり足歩行

スリッパを履いてるとどうなる？

歩かないと、どうなる？

https://www.youtube.com/watch?v=zizpj5gLTbs

左の仙腸関節の離開(ネジが緩んでる状態)で足（母趾）が上がりにくくなってる歩き方（つまづきやすい歩行）

「スリッパ」を履いてると、どうなる？

スリッパを履くのをやめましょう。

なぜなら、「バランス」が悪くなり、足、腰を痛めるからです。

例えば、実際にご自身で「踵のある靴」と「踵のないスリッパ」を履いてみて比較していただくとよくわかるのですが、

靴（踵のある履物）を履いて歩くと、基本的に前に振りだした足の指は上に向きます。（これが本来の正しい歩き方）

逆にスリッパ（踵のない履物）だと踵を押さえる部分が付いていない為、足の指を上に向かうようするとスリッパの踵が下がり、脱げやすくなりますよね？

脱げないように歩こうとすると、足を前に振り出したときに足の趾を下に向けて曲げ、スリッパを押さえなければなりません。スリッパを履くとこういう歩き方（身体の使い方）になります。これが常習化すると浮き指の原因になります。

それにより、「すり足」のような歩き方になり、つまづきやすく転倒しやすくなってしまいます。

このようにスリッパを履くと靴（踵のある履物）を履いてる時の「本来の正しい歩き方」とは違い、バランスが悪くなるので、力の入る方向が変わります。

力の入る方向が変わると、正常では使われない筋を働かせる必要がある為、負担がかかるということです。

それが常習化すると、必ず、上体（骨盤、腰、背骨、肩）にも必ず皺寄せがきます。

つまり、腰が痛くなったり、肩こりにもつながるということです。

ですから、スリッパを履くのはやめましょう。

「すり足」で歩いてると、どうなる？

「すり足」で歩くのは控えましょう

なぜなら、足腰を痛めやすくなるからです

例えば、少し専門的になるのですが、すり足で歩くと「太もも」の前の筋肉の活動が増大し、「ふくらはぎ」の筋肉の活動が低下します。

そして、歩幅が小さくなるため、膝が曲がる姿勢を助長させます。

すり足　→　太もも↑　→ 　ふくらはぎ↓　→ AS（つまづきやすい歩行）

太ももの前の筋肉の活動が増大し、ふくらはぎの筋肉の活動が低下します。

歩幅が小さくなるため、膝が曲がる姿勢を助長させます。

すり足　→　「太もも」の筋肉を使う　→ 　「ふくらはぎ」の筋肉を使わない　→ AS

つまり、骨盤が弱ってくるので、足腰を痛めやすくなります。

ですから「すり足」で歩くのは控えましょう

※ただし、足音を立てて歩くのがなかなか控えれない方は、「すり足」で歩いたりして足音を立てないように補正するのはやむを得ない。

歩かないと骨盤が弱くなる（離開する）

普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。

なぜなら、足が重く前に出しにくくなるからです。

例えば、歩かない人は、骨盤関節（仙腸関節）が弱くなって（離開して）膝が曲がった状態になります。

また股関節が外旋傾向（ガニ股）になり、足（下腿骨）の外側（腓骨側）に体重をかけがちになります。（O脚）

骨盤が離開（緩む）することで、骨盤のラインが下がり、足が重くなり（離解した側）の足が前に出しにくくなります。

だから、そうならないためにも普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。