目次 ・熱を取る ・歩く ・関節を滑らかにする 関節が流体潤滑している ・バランスを良くする 関節を「滑らか」にすれば調子は良くなる 機械のジョイントをスムーズに滑り易くするには“油”を注します。 関節の動きをスムーズに […]

目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかになります。 連続して約45分歩 […]

目次 ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった？ ・足音を立てて歩くとX脚になる 平地では歩幅を「大きく」して歩きましょう なぜなら、腰の痛みが出にくくなるからです。 例えば、歩幅を大きくして歩くと骨盤 […]

目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと？ ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？（立ち方） バランスが悪くなっている バランスが悪くなってるというこ […]

目次 ・歩く習慣を身につけましょう ・歩かないとどうなる？ ・傷んでるから歩く ・ほな、どれくらい歩いたらいいの？ ・えー！そんなに歩けない！ ・効率の良い歩行 ・歩く習慣がない人は… ・毎日ほんの少しでもいいんです 歩 […]

目次 ・なるべく下を向かないようにしましょう ・髪を洗うときも同じ ・デスクワーク時も同じ なるべく下を向かないようにしましょう。 なぜなら、首を痛めるからです。 例えば、日常生活でよくあるのが、スマホを見る動作などがあ […]

目次 ・なぜ冷却が必要？ ・火傷をした時、何をする？ ・冷却をすると血行が良くなる ・冷却の仕方 ・どれくらい冷やせばいいの？ ・ながら冷やし 　座って痛む時は 　運転中も 　スマホ、PC利用前後も 　ながら冷やしをする […]

目次 ・なぜ痛いの？ ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロールできる？ ・普段から相談できる環境を ・理解することも大事 なぜ、痛いの？ まず「原因」を考えましょう。 なぜなら、原 […]

目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に痛めるということ 　例えば❶ 　例えば❷ 　例えば❸ 関節は『豆腐』だと思って慎重に取り扱いましょう。 なぜなら、慎重に扱わないとすぐに痛める（崩れる）からです。 たとえば、1日が終わ […]

  我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ ！ 『何でそのストレッチをしてるんですか？』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事 […]