2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2025年5月21日 23san 「タンパク質」は熱に弱い 「熱取り」しないと「痛み」は取れない 目次 なぜ『熱取り（冷却）』が必要なのか？ 『火傷』をした時、何をする？ 『熱取り』の仕方 『熱取り』するところ どれくらい『熱取り』すれば良いの？ 「関節」を温めてはいけない理由 ・温めると痛みがマシになる？ ・『え！ […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年5月21日 23san AS (非荷重症) だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静？ 血行を良くするために温める？ 「患部を温める」のをやめよう 患部を「電気治療」で温めるのはやめよう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしましょう 「筋肉」をつけるより先に […]
2018年8月3日 / 最終更新日時 : 2025年5月21日 23san PI (外傷性角加速度損傷) 「関節」はいとも簡単に壊れる 関節を「ポキポキ」鳴らすととどうなる？ 目次 ・首をポキポキ鳴らすとどうなる？ ・指をポキポキ鳴らすとどうなる？ ・ポキポキ鳴らしてるとどうなる？ ・ポキポキ鳴らす施術を受けるとどうなる？ ・少し動いただけで骨がポキポキ […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年5月21日 23san AS (非荷重症) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 ・痛みの原因 ・『朝、起きたら』痛みがキツイのはなぜ？ ・『夕方』に痛みがキツくなるのはなぜ？ 炎症の熱を取る ・熱を取る習慣を身につける バランスを良くする（レバーアームを取り除く） ・バランスが悪くなって […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年5月21日 23san AS (非荷重症) 「急性腰痛 → 慢性腰痛 → 変形性腰痛」になる原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2025年3月16日 23san AS (非荷重症) 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2025年3月13日 23san AS (非荷重症) 「肩こり」「頭痛」「耳鳴り」「目眩」の原因・対策 ※作成中※ 原因は（下記の）２つ ❶骨盤からのダメージ (土台の不安定からくる首への皺寄せ) 歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ 外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (A […]
2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2025年2月25日 23san NB(ニューバランス) 歩かないと良くならない 「歩行」に勝るものはない 骨盤チェック法 ・今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法 ・荷重をかけないとどうなる？ 歩行の効果 冷え性の改善＝「ふくらはぎ」を鍛える 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする 痛くても […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月12日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 荷重トレーニング ※本来は『骨盤治療→パワープレート→連続歩行・荷重トレーニング→冷却』が絶大な効果を発揮をする まずは「考え方」を変えないと「頑張る方向」を間違えてしまう どうしても「筋肉」をつけたいなら「ふくらはぎ」だけを強くしましょ […]
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 23san AS (非荷重症) 「膝」の痛みで困ってるあなたへ 膝の構造を理解しよう 膝はどのように動いているのか？ 膝は「荷重」関節でもあり、「吊り下げ」関節でもある 膝のトラブル 歩いていると膝の骨がポキポキ音がする 転倒した際に「膝を打つ」とどうなる？ なぜ、膝に水が溜まるのか […]
