2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月10日 23san ちょっと得する豆知識 「氷」＝「冷却」は命を救う 目次 なぜ冷却が必要？ 火傷をした時、何をする？ 冷却をすると血行が良くなる 冷却の仕方 冷却するところ どれくらい冷やせばいいの？ 連続して歩いた後も氷で熱取りは絶対必要 ながら冷やし ・座って痛む時は ・運転中も […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年11月28日 23san AS 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン！ （AS） 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 23san 「筋肉」よりも「骨・関節」を大事にしよう 「筋肉」よりも「骨」。「牛乳」よりも「連続歩行」。 「ストレッチ」は逆効果 「マッサージ」は逆効果 「筋肉」を緩めるより「骨組み」を強くすることを考えましょう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしよう 「歩行」に勝るものはない 「1日3杯」以上の牛乳を飲むのは控えましょう① 「 […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月19日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない ・自分で簡単にできる、骨盤チェック法 (今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法) ・歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする ・歩く習慣を身につけましょう（ピエゾ効果・圧電効果 […]
2023年11月15日 / 最終更新日時 : 2023年11月16日 23san AS 「習慣」を変えないと治らない（行動） 「草引き」の体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方（イス） 座り過ぎ 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 寝転び方（横向き編） 立ちっぱなし 歩行不足 ルームランナーで歩くのはいいの？ 安全靴のリス […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san ちょっと得する豆知識 「スリッパ」のリスク 目次 ・スリッパは履かないようにしましょう ・でも寒いやん？ ・スリッパを履いていたらどうなる？ ・スリッパを履いていて腰痛・頭痛は良くなるわけがない 冬でも室内スリッパ（靴以外の履物）は履かないようにしましょう なぜな […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san こむら返り 「自転車」のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「関節」の動きを滑らか（潤滑）にする 目次 ・重力と上手く付き合う ・レオロジーとは ・連続して歩くことでも関節の動きは滑らかになる ・関節の動きが滑らかであれば痛みやシビレが出ることはない❶ ・今の痛み、シビレを取るには… 人の体は重力の中でうまく機能する […]
2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「バランス」を良くする(レバーアームを取り除く) 目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと？ ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？（立ち方） ・バランスが悪くなる体の使い方（習慣） ・バランスを養う […]
