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ふみ整体院

関節

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2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月6日 23san だから良くならない

痛くても「出来るだけ」歩く!

目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかになります。 連続して約45分歩 […]

2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月6日 23san ちょっと得する豆知識

歩く時は「大きくゆっくりお静かに」

目次 ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった? ・足音を立てて歩くとX脚になる 平地では歩幅を「大きく」して歩きましょう なぜなら、腰の痛みが出にくくなるからです。 例えば、歩幅を大きくして歩くと骨盤 […]

2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月6日 23san ちょっと得する豆知識

関節は「豆腐」と同じ

目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に痛めるということ  例えば❶  例えば❷  例えば❸ 関節は『豆腐』だと思って慎重に取り扱いましょう。 なぜなら、慎重に扱わないとすぐに痛める(崩れる)からです。 たとえば、1日が終わ […]

2023年1月3日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識

重い物を持ち上げる時は…

立位で膝が伸び切った状態で持ち上げないようにしましょう。 なぜなら「ギックリ腰」になるからです 例えば、立位だと椎間板にかかる圧力が100%とした場合、立位で膝が伸びきった状態で物を持ち上げる動作(立って前傾)は220% […]

2022年4月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識

膝はどのように動いてるのか?

膝関節の動きは、 曲げる(以下:屈曲) 伸ばす(以下:伸展) 屈伸運動中に関節内では若干の回旋運動が生じています。   もう少し詳しくお話ししますと…   膝を伸ばす時、完全に伸ばしきる手前から脛骨が […]

2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識

筋トレよりも骨トレを

筋トレよりも骨トレをしましょう。 なぜなら、筋トレだと怪我をする可能性があるからです。 例えば、プロ野球で活躍された清原選手。   彼はウエートトレーニングにより外見上の筋肉を大きくし、一見、頑健で故障等しそう […]

2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない

歩かないと骨盤が離開する

普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、足が重く前に出しにくくなるからです。 例えば、歩かない人は、骨盤関節(仙腸関節)が弱くなって(離開して)膝が曲がった状態になります。   また股関節が外旋傾向 […]

2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識

自転車のリスク

頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう   なぜなら、不健康になるからです。 例えば、自転車によく乗ってると大腿四頭筋(前太もも)ばかり筋がついて 下腿三頭筋(ふくらはぎ)が弱ってきます。 歩行に必要な下腿 […]

2023年3月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識

雨の日は「熱膨張」する

「雨の日」は「熱取り」する時間を多く作りましょう なぜなら、足腰の痛みが軽減するからです。 例えば、雨が降ると気圧が下がり、圧力がなくなり、体(関節)は膨張します。 (出典:https://zutool.jp/colum […]

2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識

スリッパは履かないようにしましょう

冬でも室内スリッパ(靴以外の履物)は履かないようにしましょう なぜなら、スリッパを履くと足指に変形が起こる可能性があるからです   例えば、足全体を固定することができないスリッパを履くと、足が常に前滑りを起こし […]

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蹴上が高いのは腰、股関節を痛めます

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坐骨神経痛の人は「長座」は出来るだけ控えましょう

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『あぐら座り』をするなら「クッション」を敷きましょ

2023年5月12日

「体育座り」は出来るだけ控えましょう

2023年5月7日

必要以上に温めるのは控えましょう

2023年5月5日

どんな方法でもいいので熱取りを

2023年5月2日

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