2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月10日 23san ちょっと得する豆知識 「氷」＝「冷却」は命を救う 目次 なぜ冷却が必要？ 火傷をした時、何をする？ 冷却をすると血行が良くなる 冷却の仕方 冷却するところ どれくらい冷やせばいいの？ 連続して歩いた後も氷で熱取りは絶対必要 ながら冷やし ・座って痛む時は ・運転中も […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年11月28日 23san AS 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン！ （AS） 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san こむら返り 「自転車」のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月29日 23san AS 「痛み」「シビレ」を取るために 目次 ・痛みの原因 ・朝、起きたら痛みがキツイのはなぜ？ ・夕方に痛みがキツくなるのはなぜ？ ・熱を取る ・歩く ・関節を「滑らか」にすれば「調子は良くなる＝痛みは軽減する」 ・関節が流体潤滑していれば「痛み」が出ること […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san ちょっと得する豆知識 正しい歩き方 目次 ・歩く時は足指を上げるようにしましょう ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった？ ・歩幅を大きく歩くのが難しいなら ・足音を立てて歩くとX脚になる ・（足裏を見せるように）プレスイングを意識して […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san AS 関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう 目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に関節を痛めるということ 例えば❶ 例えば❷ 例えば❸ ちょっとしたことですぐにバランスが悪くなる（レバーアームが発生する） 関節は『豆腐』だと思って慎重に取り扱いましょう。 なぜ […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san ちょっと得する豆知識 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！ 目次 ・カーフレイズ ・カーフレイズの効果 ・他 3種 ・それでも続けれないなら❶ ・それでも続けれないなら❷ 続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう （出典：https://youtu.be/CNWCFO0E- […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く！ 目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら① ・痛くて歩きにくいなら② 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかにな […]
2023年3月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san Pi 「ドスン」と座るとどうなる？ （PI） ドスンと座らないようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めるからです。 例えば、専門的な話になりますが、 右側のお尻を勢いよく打つと骨盤（腰）と肩と首の3ヶ所で大きな歪み（損傷）が生まれてきます。 […]
