2023年1月26日 / 最終更新日時 : 2023年1月26日 23san ちょっと得する豆知識 10年に1度の大寒波でも… 10年に1度の大寒波でも… 激痛でつらいのであれば… 「氷」で「熱取り」をし続けましょう。 なぜなら、痛みを減らすにはそれしか方法がないからです。 例えば… 「痛み」の段階には5段階あります。 […]
2023年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年1月22日 23san ちょっと得する豆知識 就寝時は〇〇しましょう 就寝時は出来るだけ寝返りをたくさん打つようにしましょう なぜなら、起床時、腰が痛くなりやすいからです。 例えば、寝返りを打たずして深く眠り、起床時に体を起こそうとすると腰に痛みを伴うなど経験されたことはない […]
2023年1月14日 / 最終更新日時 : 2023年1月16日 23san ちょっと得する豆知識 毎日○○する時間を作りましょう❷ ただ、万歩計の歩数を増やすだけでなく、連続歩行(生理歩行)を普段から身につけていきましょう。 なぜなら、腰痛を克服できるからです。 例えば… ❶肘を曲げて腕を振って歩くことで股関節と肩関節が連動して動き、バランスが取れて […]
2022年11月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san だから良くならない 寒くても… 寒くても少しでもこまめに動くようにしましょう なぜなら、足腰に痛みが出やすくなるからです。 例えば、寒いと暖を取ろうとして動く量が減りますよね? このように動く量が減ると関節が固まり、動きが悪くなります。 […]
2022年9月19日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san だから良くならない たとえ、どんなに寒くても… 寒くてもカイロで腰を温めるようなことは絶対に控えましょう なぜなら、腰骨が変形するからです。 例えば、骨の主成分を考えていただきたいのですが、何だと思われますか? そこから考えていきましょう。 骨の主成分はカルシウムと認 […]
2022年8月17日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san ちょっと得する豆知識 長距離運転をする場合… 長距離運転をする場合は氷で熱取りしながら振動を減衰させるクッションを身につけましょう。 なぜなら、足腰の痛みを最小限に抑えることができるからです。 例えば、車を運転すると車のエンジンの振動などで骨盤を中心に身体中の関節が […]
2023年1月12日 / 最終更新日時 : 2023年1月14日 23san ちょっと得する豆知識 毎日○○する時間を作りましょう❶ 毎日、連続して約45分歩く時間を作りましょう なぜなら、腰の痛みが軽減していくからです 例えば、腰に痛みがある人は、普段から連続して歩く習慣もなく、関節の動きに滑らかさもなく固まっています。 しかし、(関節の損傷状態にも […]
2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識 毎日、〇〇する習慣を作りましょう 毎日、歩く習慣を作りましょう。 なぜなら、腰の痛みが軽減するからです。 例えば、腰痛の経験がある人はわかると思うのですが、座ってるばかりであまり歩く習慣がない人は、(座ってて立ち上がり時などの)動き始めに腰 […]
2023年1月1日 / 最終更新日時 : 2023年1月1日 23san ちょっと得する豆知識 座る時は… 座る時は勢いよくドスンと座らないようにしましょう なぜなら、腰を痛めるからです。 例えば、高齢者の方で椅子に勢いよく座ると、脊椎圧迫骨折を起こしてしまうことがあります。 この骨折は高所からの転 […]
2022年12月30日 / 最終更新日時 : 2022年12月30日 23san ちょっと得する豆知識 動き始めは… 「トレーニング」はもちろん、「日常生活の一つ一つの動作」も含め、「動き始め」は出来るだけ「ゆっくりと動かす」ようにしましょう。 なぜなら、関節を痛めてしまうからです。 例えば、とっさに勢いよく動かすことで、「ぎっくり腰」 […]