2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も良くない ・ 座り方の対策 「立ちっぱなし」も良くない 立ちっぱなしはなるべく控えましょう。 なぜなら、骨盤関節が弱くなる（仙腸関節が離開する）からです。 （出典：ふみ整体院 youtube） 例えば、立ちっぱなしになると踵（かかと） […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 歩かないと骨盤が離開する 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、足が重く前に出しにくくなるからです。 例えば、歩かない人は、骨盤関節（仙腸関節）が弱くなって（離開して）膝が曲がった状態になります。 また股関節が外旋傾向 […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 外反母趾 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、外反母趾になりやすいからです。 例えば、歩かない人は、足を左右均等に使う習慣が少なくなるので左右差がでてフラフラ横揺れをするように歩きます。 そんな歩き方をしているとど […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 自転車のリスク 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例えば、自転車によく乗ってると大腿四頭筋（前太もも）ばかり筋がついて 下腿三頭筋（ふくらはぎ）が弱ってきます。 歩行に必要な下腿 […]
2023年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 高血圧なら、歩きましょう 血圧が高いなら…歩く時間を作りましょう なぜなら、心臓の働きが良くなる（血圧を安定させることができる）です。 例えば、1分間で約60回鼓動を打つ心臓に対し 歩行時のふくらはぎの収縮回数も約60回である事が解っています。 […]
2023年4月10日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 23san だから良くならない 「仕事の歩数」は全く意味なし。「合計歩数」よりも大事なのは… 仕事の歩数はカウントせず、わざわざ連続して歩く時間を作りましょう なぜなら、仕事の歩数は意味を成さないからです。 例えば、仕事中は「腕を振って」歩いてませんよね？ 「連続歩行」は出来ていないですよね？ 仕事 […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月7日 23san ちょっと得する豆知識 普段から〇〇する習慣を身につけましょう。 普段から万歩計を身につけましょう。 なぜなら、数字を把握することで、モチベーションを維持しやすくなるからです 例えば、今、普段どれくらい歩いてるのか把握してないのに、『よし！毎日●●歩、歩くぞ […]
2019年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 自分で簡単にできる、骨盤チェック法 まずは「非荷重」という言葉を知ってください 非荷重とは文字通り荷重していないということです。 負荷をかけない、つまり体重を乗せないということ。 荷重をかけないとどうなる？ &nb […]
