2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2025年2月7日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 歩かないと治らない 「歩行」に勝るものはない 骨盤チェック法 ・今、どれくらい歩く力があるのか?を確認する方法 ・荷重をかけないとどうなる? 歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする […]
2025年1月5日 / 最終更新日時 : 2025年2月7日 23san AS (非荷重症) だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静? 血行を良くするために温める? 「患部を温める」のをやめよう 患部を「電気治療」で温めるのはやめよう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしましょう 「筋肉」をつけるより先に […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 23san AS (非荷重症) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 ・痛みの原因 ・『朝、起きたら』痛みがキツイのはなぜ? ・『夕方』に痛みがキツくなるのはなぜ? 炎症の熱を取る ・熱を取る習慣を身につける バランスを良くする(レバーアームを取り除く) ・バランスが悪くなって […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月19日 23san AS (非荷重症) 「急性腰痛 → 慢性腰痛 → 変形性腰痛」になる原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足(AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り(尻もち)(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2025年1月6日 23san AS (非荷重症) 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな!」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの?① あぐら […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 23san AS (非荷重症) 『こむら返り』『外反母趾』『扁平足』『足底腱膜炎』 「こむら返り」の予防と対策 【原因】 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない(レバーアームがある)から起こる 【予防】 ・「こむら返り」の予防 【対策】 普段から「歩く」時間を […]