2023年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年1月23日 23san ちょっと得する豆知識 血圧が高いなら、〇〇する時間を作りましょう 血圧が高いなら、歩く時間を作りましょう なぜなら、心臓の働きが良くなる（血圧を安定させることができる）です。 例えば、1分間で約60回鼓動を打つ心臓に対し 歩行時のふくらはぎの収縮回数も約60回である事が解ってい […]
2022年11月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月15日 23san だから良くならない 寒くても… 寒くても少しでもこまめに動くようにしましょう なぜなら、足腰に痛みが出やすくなるからです。 例えば、寒いと暖を取ろうとして動く量が減りますよね？ このように動く量が減ると関節が固まり、動きが悪くなります。 […]
2023年1月12日 / 最終更新日時 : 2023年1月14日 23san ちょっと得する豆知識 毎日○○する時間を作りましょう❶ 毎日、連続して約45分歩く時間を作りましょう なぜなら、腰の痛みが軽減していくからです 例えば、腰に痛みがある人は、普段から連続して歩く習慣もなく、関節の動きに滑らかさもなく固まっています。 しかし、（関節の損傷状態にも […]
2023年1月9日 / 最終更新日時 : 2023年1月9日 23san ちょっと得する豆知識 歩くときは〇〇しましょう。 歩く時は「腕を振って」歩くようにしましょう なぜなら、「バランスよく」歩くことができるからです 例えば、歩いてる時に、右肩関節（上肢）の振りが弱いと左股関節の動きが悪くなります 股関節の動きが悪くなるということは同側の足 […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月7日 23san ちょっと得する豆知識 普段から〇〇する習慣を身につけましょう。 普段から万歩計を身につけましょう。 なぜなら、数字を把握することで、モチベーションを維持しやすくなるからです 例えば、今、普段どれくらい歩いてるのか把握してないのに、『よし！毎日●●歩、歩くぞ […]
2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月5日 23san ちょっと得する豆知識 毎日、〇〇する習慣を作りましょう 毎日、歩く習慣を作りましょう。 なぜなら、腰の痛みが軽減するからです。 例えば、腰痛の経験がある人はわかると思うのですが、座ってるばかりであまり歩く習慣がない人は、（座ってて立ち上がり時などの）動き始めに腰 […]
2022年4月12日 / 最終更新日時 : 2022年12月17日 23san ちょっと得する豆知識 『走る』のは体にいいの？ 『走ったり、運動をすることはカラダにいいのですか？』 こういったご質問をよくいただきます。 基本的にスポーツ（運動）は運動能力を磨いていくものであって、身体を回復させるものではありません。 人間は二足歩 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2022年12月16日 23san だから良くならない 〇〇を出来るだけ減らしましょう 「座りすぎ」を出来るだけ減らしましょう なぜなら腰痛が改善するからです 例えば、普段から座りすぎると、骨盤が後傾します。 骨盤が後傾してしまうと、後ろに寄りかかる形になってしまい、腰骨に負担がかかってしまいます。 &nb […]
2022年4月12日 / 最終更新日時 : 2022年7月14日 23san ちょっと得する豆知識 足がつる（こむらがえりが起こる）理由 寝てると足がつり、痛みで目が覚めてしまう方、いらっしゃいますよね？ 経験された方、多いのではないでしょうか？ 「こむら返り」が起きるときは、立って活動しているときではなく、寝ている時やプールで […]
2019年8月27日 / 最終更新日時 : 2022年3月30日 23san ちょっと得する豆知識 自分で簡単にできる、骨盤チェック法 まずは「非荷重」という言葉を知ってください 非荷重とは文字通り荷重していないということです。 負荷をかけない、つまり体重を乗せないということ。 荷重をかけないとどうなる？ &nb […]
