2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san こむら返り 「自転車」は腰を痛める 目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san AS 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう❶ ・座り過ぎはなるべく控えましょう❷ ・「座るな！」って言われてもデスクワークだし… ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの？① あぐら […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san AS 「座り過ぎ」「立ちっぱなし」「動いて立ち止まる」も腰を痛める （AS） 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san だから良くならない 「ストレッチ」を控えよう。 目次 ・ストレッチは控えましょう ・ストレッチは歩行後に（関節を滑らかにしてから）控えめにしましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じで控えておきましょう […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san ちょっと得する豆知識 「スリッパ」を履かないようにしよう 目次 ・スリッパは履かないようにしましょう ・でも寒いやん？❶ ・でも寒いやん？❷ ・室内専用の靴を履く ※ 室内でウォーキングシューズを履こう ・スリッパを履いていたらどうなる？ ・スリッパを履いていて腰痛・頭痛は良く […]
2018年8月3日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san だから良くならない 関節はいとも簡単に壊れる 関節を「ポキポキ」鳴らすととどうなる？ 目次 ・首をポキポキ鳴らすと ・指をポキポキ鳴らすと ・ポキポキ鳴らしてると ・ポキポキ鳴らす施術を受けると ・少し動いただけで骨がポキポキ鳴ってしまう人は… 関節は『豆腐』だと思 […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san 「ウォーキングシューズ」の必要性 「ウォーキングシューズ」の必要性 目次 ・「ウォーキングシューズ」の必要性 ・「スリッパ」は今すぐに履くのを控えよう ・「走る」と「歩く」の違い ・「歩く」と「走る」は全くの別物 ・オススメのシューズ ・シューズを履くときは 「走る」と「歩く」の違い い […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない（考え方） 痛いから安静？ 血行を良くするために温める？ 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる？？？ 「ストレッチ」をすると良くなる？？？ 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2024年12月19日 23san だから良くならない 関節を温めてはいけない理由 ・温めると痛みがマシになる？（電気治療はいいの？） ・温めるとどうなる？ ・温めると確かに血行は良くなる ・冷やしても血行は良くなる ・必要以上に温めるの良くない ・冷え性の人はどうすればいいの？ ・冷え性になる理由 ・ […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 23san だから良くならない 蹴上（段差）が高いのは腰を痛めます 蹴上が高い（一段が高い）階段はなるべく登らないようにしましょう ということは… 対策として… 蹴上（段差）が高い階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み […]
