2019年4月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「座りすぎ」は確実に調子が悪くなる 目次 ・座り過ぎはなるべく控えましょう ・悪くなる座り姿勢 体育座り 足を組む 長座 ほなどうやって座ればいいの?① あぐら ほなどうやって座ればいいの?② ・ソファーや低い椅子に座るとどうなる? 長年その習 […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう 目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に痛めるということ 例えば❶ 例えば❷ 例えば❸ 関節は『豆腐』だと思って慎重に取り扱いましょう。 なぜなら、慎重に扱わないとすぐに痛める(崩れる)からです。 たとえば、1日が終わ […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静? 血行を良くするために温める? 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる??? 「ストレッチ」をすると良くなる??? 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2022年3月6日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 No アーチ(土踏まず)、Un バランス! 足裏マッサージのリスク インソールや青竹踏みも結局は同じ タオルギャザーのリスク 足の内側が痛い(外脛骨障害)人は… 足裏マッサージを受ける時は慎重になりましょう 足裏に揉んだりするのは控えましょう なぜならアーチがなく […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・朝にしっかりと ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね ・疲れた時の糖分摂取❶ ・疲れた時の糖分摂取❷ ・「座り過ぎ」が余計に悪くする 糖 […]
2023年9月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(行動) 草引きの体の使い方 物を持つときの体の使い方 座り方(イス) 座り方(地べた) 歩き方 寝転び方(ベッド編) 寝転び方(地べた編) 座り過ぎ 立ちっぱなし 歩行不足 安全靴 スリッパ 草引きをする時のカラダの使い方 […]
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 雪が積もっていても、雨が降っていても、出来ることはある 雪が積もっていたり、雨が降っていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。 ❶カーフレイズ(1セット30回) ❷8の字歩行(1回数分) ❸踏み台歩行(1回数分) なぜなら、上記の骨トレで補えるからで […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン! 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san こむら返り 自転車のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない? ・自転車に乗ると骨盤はどうなる? ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない ストレッチを受ける時は慎重になりましょう 目次 ・ストレッチは控えましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべく控えましょう なぜなら、無意味で逆効果だからです。 例えば、筋緊張 […]