2024年12月29日 / 最終更新日時 : 2025年2月7日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 歩かないと治らない 「歩行」に勝るものはない 骨盤チェック法 ・今、どれくらい歩く力があるのか？を確認する方法 ・荷重をかけないとどうなる？ 歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2025年2月6日 23san 「ふくらはぎ」を強くしないと腰の痛みは取れない 荷重トレーニング ※本来は『骨盤治療→パワープレート→連続歩行・荷重トレーニング→冷却』が絶大な効果を発揮をする まずは「考え方」を変えないと「頑張る方向」を間違えてしまう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしないといけない【 筋トレ ＜ 骨ト […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 23san AS (非荷重症) 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 痛みの原因 ・痛みの原因 ・『朝、起きたら』痛みがキツイのはなぜ？ ・『夕方』に痛みがキツくなるのはなぜ？ 炎症の熱を取る ・熱を取る習慣を身につける バランスを良くする（レバーアームを取り除く） ・バランスが悪くなって […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2025年1月19日 23san AS (非荷重症) 「急性腰痛 → 慢性腰痛 → 変形性腰痛」になる原因・対策 腰痛になるのは2つの原因しかない 腰痛の原因 ❶歩行不足（AS 非荷重損傷) ・座り過ぎ ❷外傷 ・ドスン座り（尻もち）(PI 外傷性角加速度損傷) ・膝打ち (ASt 外傷性非荷重損傷) 急性腰痛 ギックリ腰になった […]
