2023年3月17日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 『ながら冷やし』をする時は、、、 『ながら冷やし』をする時は「簡易コルセット」を使いましょう なぜなら、しっかり熱取りできるからです。 例えば、ズボンに挟んで過ごしているといつのまにか氷嚢がズレて落ちてしまうことがあります。 […]
2023年3月12日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 背中が痛い時にこれをしよう 背中が固まって痛いなら段階を踏んでトレーニングをしていきましょう なぜなら、背中に動きが出て痛みが取れてくるからです。 例えば、 ❶四つ這いでそのまま深呼吸 ❷四つ這いユラユラ ❸四つ這い顔上げ下げ ❹四つ […]
2023年4月12日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 『ながら冷やし』をしましょ 『ながら冷やし』をしましょう。 なぜなら、痛みが出にくいからです。 例えば、座ってる時間が長くなると熱膨張で腰に痛みが出やすくなります。 しかし、『ながら冷やし』をするとその痛みは出にくくなります。 だから […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く！ でも、痛くて歩けないなら 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかになります。 連続して約45分歩くことで関節の動きが滑らかになります 少し詳しくお伝えしていきま […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も良くない ・ 座り方の対策 「立ちっぱなし」も良くない 立ちっぱなしはなるべく控えましょう。 なぜなら、骨盤関節が弱くなる（仙腸関節が離開する）からです。 （出典：ふみ整体院 youtube） 例えば、立ちっぱなしになると踵（かかと） […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 平地で歩く時は歩幅を「大きく」そして「ゆっくり」と 平地では歩幅を「大きく」して歩きましょう なぜなら、腰の痛みが出にくくなるからです。 例えば、歩幅を大きくして歩くと骨盤関節が回転するように動き出します。 （出典：https://www.youtube.com/watc […]
2023年5月30日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 我流で、闇雲に、運動を 我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ！ 『何でそのストレッチをしてるんですか？』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事は […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 歩いて骨を強くする 歩きましょう なぜなら骨が強くなるからです 例えば、少し専門的な話になりますが、歩くと骨はマイナス荷電を纏います このマイナス荷電にプラスイオンのカルシウムが引き寄せられて骨が新しく形成されるのです。 つま […]
2023年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 歩かないと骨盤が離開する 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、足が重く前に出しにくくなるからです。 例えば、歩かない人は、骨盤関節（仙腸関節）が弱くなって（離開して）膝が曲がった状態になります。 また股関節が外旋傾向 […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 外反母趾 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、外反母趾になりやすいからです。 例えば、歩かない人は、足を左右均等に使う習慣が少なくなるので左右差がでてフラフラ横揺れをするように歩きます。 そんな歩き方をしているとど […]
