「お風呂で体を温めると痛みがマシになるんです！」 患者さんからそういうことをお聞きすること、よくあります　笑   それはマシになってるのではなく、 ただ感覚が鈍くなってるだけです。 温めると気持ち良くなってボー […]

痛み（熱感）があるなら、最悪、（常温もしくは冷蔵の）保冷剤でもいいので、熱取りしてみましょう なぜなら、しないよりはマシだからです。   例えば、保冷剤でも患部に当て続けると少なからずひんやりしますよね？ 氷ほ […]

10年に1度の大寒波でも… 激痛でつらいのであれば…   「氷」で「熱取り」をし続けましょう。   なぜなら、痛みを減らすにはそれしか方法がないからです。 例えば… 「痛み」の段階には5段階あります。 […]

ただ、万歩計の歩数を増やすだけでなく、連続歩行（生理歩行）を普段から身につけていきましょう。 なぜなら、腰痛を克服できるからです。 例えば… ❶肘を曲げて腕を振って歩くことで股関節と肩関節が連動して動き、バランスが取れて […]

毎日、連続して約45分歩く時間を作りましょう なぜなら、腰の痛みが軽減していくからです 例えば、腰に痛みがある人は、普段から連続して歩く習慣もなく、関節の動きに滑らかさもなく固まっています。 しかし、（関節の損傷状態にも […]

毎日、歩く習慣を作りましょう。 なぜなら、腰の痛みが軽減するからです。   例えば、腰痛の経験がある人はわかると思うのですが、座ってるばかりであまり歩く習慣がない人は、（座ってて立ち上がり時などの）動き始めに腰 […]

『治癒』を早めることを考えるなら、 細胞のターンオーバー(古い細胞や組織自体が新しく入れ替わること。)を上げる。 これ以外方法はありません。 では、どうするか？   方法は以下の２つ   ①治癒環境の […]

『走ったり、運動をすることはカラダにいいのですか？』 こういったご質問をよくいただきます。 基本的にスポーツ（運動）は運動能力を磨いていくものであって、身体を回復させるものではありません。   人間は二足歩 […]

腰が痛いなら冬でも氷で熱取りをしましょう。 なぜなら、（関節内の）炎症による熱を取ることができるからです 例えば、火傷（皮膚の炎症）をしたら何をしますか？ 冬でも氷で冷やしますよね？ 理屈は全く同じです。 だから冬でも腰 […]

「座りすぎ」を出来るだけ減らしましょう なぜなら腰痛が改善するからです 例えば、普段から座りすぎると、骨盤が後傾します。 骨盤が後傾してしまうと、後ろに寄りかかる形になってしまい、腰骨に負担がかかってしまいます。 &nb […]