2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「バランス」を良くする(レバーアームを取り除く) 目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと？ ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか？（立ち方） ・バランスが悪くなる体の使い方（習慣） ・バランスを養う […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・腰が痛い時に甘いものを食べる（糖分摂取する）とどうなる？ ・腰が痛い時にをお酒を飲むとどうなる？ ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san ちょっと得する豆知識 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る！ 目次 ・カーフレイズ ・カーフレイズの効果 ・他 3種 ・それでも続けれないなら❶ ・それでも続けれないなら❷ 続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう （出典：https://youtu.be/CNWCFO0E- […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く！ 目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら① ・痛くて歩きにくいなら② 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかにな […]
2023年3月15日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san AS 「こむら返り」の予防と対策 ・「こむら返り」が起こる理由 歩く習慣がないから起こる バランスが取れていない（レバーアームがある）から起こる ・「こむら返り」の予防 ・「こむら返り」になったら ・就寝中に「こむら返り」になったら ・産後のお母さん […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san AS 外反母趾 目次 ・外反母趾にならないためにすべきこと ・前傾姿勢意識を ・なってしまった外反母趾に対策を 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、外反母趾になりやすいからです。 例えば、歩かない人は、足を左右均等に使う […]
2023年3月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san Pi 「ドスン」と座るとどうなる？ （PI） ドスンと座らないようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めるからです。 例えば、専門的な話になりますが、 右側のお尻を勢いよく打つと骨盤（腰）と肩と首の3ヶ所で大きな歪み（損傷）が生まれてきます。 […]
2019年9月22日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 ギックリ腰、ギックリ背中になったら… 腰が痛くなるのは原因は2つしかない 四つ這いとは… 四つ這いのメリット どのようにしてするのか？ ギックリ腰になったら ギックリ背中になったら 腰痛の原因は2つしかない 腰が痛くなる原因は大きく分けると2つあります 使い […]
2022年3月6日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 No アーチ（土踏まず）、Un バランス！ 足裏マッサージのリスク インソールや青竹踏みも結局は同じ タオルギャザーのリスク 足の内側が痛い（外脛骨障害）人は… 足裏マッサージを受ける時は慎重になりましょう 足裏に揉んだりするのは控えましょう なぜならアーチがなく […]
2022年3月26日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 23san ちょっと得する豆知識 「腰痛」「椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」の原因 腰痛になるのは2つの原因しかない 椎間板ヘルニアの原因 坐骨神経痛の原因 腰痛の原因には2つある 腰が痛くなる原因は大きく分けると2つあります 使い過ぎて傷んでしまう、使わないとだんだんと衰えるというのがごく普通なことで […]
