足裏マッサージのリスク

インソールや青竹踏みも結局は同じ

タオルギャザーのリスク

足の内側が痛い（外脛骨障害）人は…

足裏マッサージを受ける時は慎重になりましょう

足裏に揉んだりするのは控えましょう

なぜならアーチがなくなるからです

例えば足の骨（足根骨）はアーチ（土踏まず）を成しています。

アーチ構造は上方からの圧力（重力）には強いですが下からの突き上げる力には弱く、キャップストーン（キーストーン）が外れると、それだけで全体のアーチ構造が一気に破綻していきます

下からの突き上げる力でアーチはいとも簡単に崩れていきます

だから、足裏を揉んだりするのは控えましょう

アーチ構造が崩れると、バランスが取れにくくなります。

インソールや青竹踏みもアンバランスに

青竹踏みをするときは慎重になりましょう

なぜなら、土踏まず（アーチ）が潰れるからです。

例えば、専門的な話になるのですが、アーチ構造は上からの圧力（重力）には強いのですが…

下からの突き上げる力には弱いです。

つまり、（下から突き上げてしまう）青竹踏みをすると土踏まず（アーチ）が潰れてしまいます。

だから、青竹踏みは控えましょう。

タオルギャザーする時は慎重になりましょう

なぜなら、それでは扁平足は改善できないからです。

例えば、専門的な話になるのですが、足裏には「横アーチ」と「縦アーチ」があります。

「横アーチ」ができることで「縦アーチ」ができあがります。

タオルギャザーをすると親指側と小指側が浮いてしまい、「横アーチ」ができなくなります。

つまり、「縦アーチ」もできず扁平足は改善できないということです。

だから、タオルギャザーする時は慎重になりましょう

足の内側が痛い（外脛骨障害）人は…

足の内側が痛い（外脛骨障害）のある人は「足指の筋トレ」をしましょう

なぜなら、痛み、腫れが軽減していくからです

例えば、足の親指と小指を地面から離れないようにして踏ん張り、

横アーチの頂点となる第２中足骨頭を持ち上げる（地面から離す）ようにして動かします。

この動きをすることで「横アーチ」ができて、「縦アーチ」もできてきます。

アーチができることで体重のかかり方が変わってくるので、

痛み、腫れが軽減していきます

だから外脛骨障害のある人は「足指の筋トレ」をしましょう