痛み（熱感）があるなら、最悪、（常温もしくは冷蔵の）保冷剤でもいいので、熱取りしてみましょう なぜなら、『しないよりはマシ』だからです。 例えば、保冷剤でも患部に当て続けると少なからずひんやりしますよね？ 氷ほど熱取り効 […]

雪が積もっていたり、雨が降っていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。 ❶カーフレイズ（1セット30回） ❷8の字歩行（1回数分） ❸踏み台歩行（1回数分） なぜなら、上記の骨トレで補えるからで […]

「激痛」でつらいのであれば「氷」で「熱取り」をし続けましょう。     なぜなら、痛みを減らすにはそれしか方法がないからです。 例えば… 「痛み」の段階には5段階あります。 ❶激烈炎症期　　　（3日間 […]

健康な妊娠を望まれてるのであれば、まずは、歩いて「骨盤」を強くしましょう。   なぜなら、妊娠につながるからです。 例えば、骨盤に（特に左側に「尻もち」をつくなどの）外傷性損傷があると「不妊」につながります。 […]

いきなり「走る」より、まずは、歩きましょう。 なぜなら、怪我をする可能性があるからです。   例えば、❶「走る」 両足が同時に地面に接する瞬間が無いような移動、あるいは両足が同時に地面から離れる瞬間がある方法 […]

血圧が高いなら…歩く時間を作りましょう なぜなら、心臓の働きが良くなる（血圧を安定させることができる）です。 例えば、1分間で約60回鼓動を打つ心臓に対し 歩行時のふくらはぎの収縮回数も約60回である事が解っています。 […]

炬燵（こたつ）にはなるべく入らないようにしましょう   なぜなら、骨（関節）が変形するからです。   例えば、炬燵に入ると温かくて気持ち良いですよね？ だから長時間、過ごしがちになります。 また温める […]

筋トレよりも骨トレをしましょう。 なぜなら、筋トレだと怪我をする可能性があるからです。 例えば、プロ野球で活躍された清原選手。   彼はウエートトレーニングにより外見上の筋肉を大きくし、一見、頑健で故障等しそう […]

コルセット（着圧下着も同様）の使用は極力控えましょう なぜなら、コルセットを利用することで筋肉が衰えていくからです。 例えば、コルセットを利用された方はわかると思うのですが、コルセットを巻くとサポートしてくれるので楽にな […]

歩く時は「腕を振って」歩くようにしましょう ※肘を曲げたまま腕を後ろに引くように   なぜなら、「バランス」が取れるからです。   例えば… ❶歩いてる時に、左肩関節（上肢）の振りが弱いと右股関節の動 […]