2023年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san 『シップ』『保冷剤』『熱さまシート』で冷やす もう「保冷剤」でもいいので、熱取りしてみましょう 痛み(熱感)があるなら、最悪、(常温もしくは冷蔵の)保冷剤でもいいので、熱取りしてみましょう なぜなら、『しないよりはマシ』だからです。 例えば、保冷剤でも患部に当て続けると少なからずひんやりしますよね? 氷ほど熱取り効 […]
2023年1月27日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 雪が積もっていても、雨が降っていても、出来ることはある 雪が積もっていたり、雨が降っていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。 ❶カーフレイズ(1セット30回) ❷8の字歩行(1回数分) ❸踏み台歩行(1回数分) なぜなら、上記の骨トレで補えるからで […]
2023年1月26日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 めちゃくちゃ痛いなら… 「激痛」でつらいのであれば「氷」で「熱取り」をし続けましょう。 なぜなら、痛みを減らすにはそれしか方法がないからです。 例えば… 「痛み」の段階には5段階あります。 ❶激烈炎症期 (3日間 […]
2023年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年5月2日 23san ちょっと得する豆知識 健康な「妊娠」を望まれてるのであれば… 健康な妊娠を望まれてるのであれば、まずは、歩いて「骨盤」を強くしましょう。 なぜなら、妊娠につながるからです。 例えば、骨盤に(特に左側に「尻もち」をつくなどの)外傷性損傷があると「不妊」につながります。 […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san 「走る」と「歩く」そして「靴」 「走る」と「歩く」そして「靴」 いきなり「走る」より、まずは、歩きましょう。 なぜなら、怪我をする可能性があるからです。 例えば、❶「走る」 両足が同時に地面に接する瞬間が無いような移動、あるいは両足が同時に地面から離れる瞬間がある方法 […]
2023年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 高血圧なら、歩きましょう 血圧が高いなら…歩く時間を作りましょう なぜなら、心臓の働きが良くなる(血圧を安定させることができる)です。 例えば、1分間で約60回鼓動を打つ心臓に対し 歩行時のふくらはぎの収縮回数も約60回である事が解っています。 […]
2023年1月22日 / 最終更新日時 : 2023年4月29日 23san ちょっと得する豆知識 「こたつ」にはなるべく入らないようにしましょう。 炬燵(こたつ)にはなるべく入らないようにしましょう なぜなら、骨(関節)が変形するからです。 例えば、炬燵に入ると温かくて気持ち良いですよね? だから長時間、過ごしがちになります。 また温める […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 筋トレよりも骨トレを 筋トレよりも骨トレをしましょう。 なぜなら、筋トレだと怪我をする可能性があるからです。 例えば、プロ野球で活躍された清原選手。 彼はウエートトレーニングにより外見上の筋肉を大きくし、一見、頑健で故障等しそう […]
2023年1月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない コルセットはなるべく控えましょう コルセット(着圧下着も同様)の使用は極力控えましょう なぜなら、コルセットを利用することで筋肉が衰えていくからです。 例えば、コルセットを利用された方はわかると思うのですが、コルセットを巻くとサポートしてくれるので楽にな […]
2023年1月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 歩くときは「腕を振って」歩きましょう。 歩く時は「腕を振って」歩くようにしましょう ※肘を曲げたまま腕を後ろに引くように なぜなら、「バランス」が取れるからです。 例えば… ❶歩いてる時に、左肩関節(上肢)の振りが弱いと右股関節の動 […]