2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「走る」と「歩く」そして「靴」 「走る」と「歩く」そして「シューズ」 目次 ・「走る」と「歩く」の違い ・ウォーキングシューズの必要性 ・「歩く」と「走る」は全くの別物 ・オススメのシューズ ・シューズを履くときは 「走る」と「歩く」の違い いきなり「走る」より、まずは、歩きましょう。 な […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2023年11月27日 23san 「筋肉」よりも「骨・関節」を大事にしよう 「筋肉」よりも「骨」。「牛乳」よりも「連続歩行」。 「ストレッチ」は逆効果 「マッサージ」は逆効果 「筋肉」を緩めるより「骨組み」を強くすることを考えましょう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしよう 「歩行」に勝るものはない 「1日3杯」以上の牛乳を飲むのは控えましょう① 「 […]
2023年1月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない コルセットはなるべく控えましょう コルセット(着圧下着も同様)の使用は極力控えましょう なぜなら、コルセットを利用することで筋肉が衰えていくからです。 例えば、コルセットを利用された方はわかると思うのですが、コルセットを巻くとサポートしてくれるので楽にな […]
2023年1月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san ちょっと得する豆知識 「スリッパ」のリスク 目次 ・スリッパは履かないようにしましょう ・でも寒いやん? ・スリッパを履いていたらどうなる? ・スリッパを履いていて腰痛・頭痛は良くなるわけがない 冬でも室内スリッパ(靴以外の履物)は履かないようにしましょう なぜな […]