我流で   我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ！ 『何でそのストレッチをしてるんですか？』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事は […]

肩の動きが悪い時は「ペットボトル」を使ったトレーニングをしてみましょう なぜなら、それをすることで肩関節の動きが良くなるからです。 例えば、ペットボトルを使ったトレーニングは3つあるのですが1つ目が…   ❶「 […]

外脛骨障害のある人は「足指の筋トレ」をしましょう なぜなら、痛み、腫れが軽減していくからです 例えば、足の親指と小指を地面から離れないようにして踏ん張り、 横アーチの頂点となる第２中足骨頭を持ち上げる（地面から離す）よう […]

蹴上が高い（一段が高い）階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み面（足を載せられるスペースの奥行）は15㎝以上、蹴上（1段ごとの高さ）は23㎝以下と定め […]

坐骨神経痛の人は「長座」は出来るだけ控えましょう なぜなら、余計に痛みがひどくなるからです。 例えば、長座で座ると、尾骨、仙骨を圧迫して寝かせてしまい、本来必要な仙骨の「うなずき運動」が阻害されます。   &n […]

「あぐら座り」はなるべく控えましょう   なぜなら腰（骨盤）を痛めるからです 例えば、あぐらをかくと股を開くので股関節が外旋（ガニ股）し、緩み、離開して、骨盤が後ろに倒れて（仙腸関節が噛み込みやすくなり）猫背に […]

体育座りは出来るだけ控えましょう なぜなら、「背骨」や「内臓」に負担がかかるからです。 例えば ❶背骨 体育座りをして「背骨」に負担がかかるのが代表的なのが「側湾症」です。   体育座りで座る習慣があると尾骨が […]

必要以上に温めるのは止めましょう なぜなら、摩擦が増えて骨（関節軟骨）がすり減ってしまうからです 例えば、関節の骨と骨の間には軟骨があります。 その軟骨は「スポンジ」のような構造をしており、そこから関節液（油）が滲み出る […]

どんな方法でもいいので「熱取り」できる時間を確保しましょう なぜなら、熱取りを確保しないと良くならないからです   例えば、出張で外出してることが多く、なかなか氷を入手できず熱取りしたくてもできなかったとします […]