2023年5月30日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 我流で、闇雲に、運動を 我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ! 『何でそのストレッチをしてるんですか?』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事は […]
2023年5月16日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 肩の動きを良くするための「立位PETエクササイズ」 肩の動きが悪い時は「ペットボトル」を使ったトレーニングをしてみましょう なぜなら、それをすることで肩関節の動きが良くなるからです。 例えば、ペットボトルを使ったトレーニングは3つあるのですが1つ目が… ❶「 […]
2023年5月15日 / 最終更新日時 : 2023年4月18日 23san だから良くならない 外脛骨障害、、、 外脛骨障害のある人は「足指の筋トレ」をしましょう なぜなら、痛み、腫れが軽減していくからです 例えば、足の親指と小指を地面から離れないようにして踏ん張り、 横アーチの頂点となる第2中足骨頭を持ち上げる(地面から離す)よう […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 蹴上が高いのは腰、股関節を痛めます 蹴上が高い(一段が高い)階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み面(足を載せられるスペースの奥行)は15㎝以上、蹴上(1段ごとの高さ)は23㎝以下と定め […]
2023年5月13日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 坐骨神経痛の人は「長座」は出来るだけ控えましょう 坐骨神経痛の人は「長座」は出来るだけ控えましょう なぜなら、余計に痛みがひどくなるからです。 例えば、長座で座ると、尾骨、仙骨を圧迫して寝かせてしまい、本来必要な仙骨の「うなずき運動」が阻害されます。 &n […]
2023年5月12日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 『あぐら座り』をするなら「クッション」を敷きましょ 「あぐら座り」はなるべく控えましょう なぜなら腰(骨盤)を痛めるからです 例えば、あぐらをかくと股を開くので股関節が外旋(ガニ股)し、緩み、離開して、骨盤が後ろに倒れて(仙腸関節が噛み込みやすくなり)猫背に […]
2023年5月7日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 「体育座り」は出来るだけ控えましょう 体育座りは出来るだけ控えましょう なぜなら、「背骨」や「内臓」に負担がかかるからです。 例えば ❶背骨 体育座りをして「背骨」に負担がかかるのが代表的なのが「側湾症」です。 体育座りで座る習慣があると尾骨が […]
2023年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年5月28日 23san だから良くならない 必要以上に温めるのは控えましょう 必要以上に温めるのは止めましょう なぜなら、摩擦が増えて骨(関節軟骨)がすり減ってしまうからです 例えば、関節の骨と骨の間には軟骨があります。 その軟骨は「スポンジ」のような構造をしており、そこから関節液(油)が滲み出る […]
2023年5月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 23san しないよりマシ どんな方法でもいいので熱取りを どんな方法でもいいので「熱取り」できる時間を確保しましょう なぜなら、熱取りを確保しないと良くならないからです 例えば、出張で外出してることが多く、なかなか氷を入手できず熱取りしたくてもできなかったとします […]