「トレーニング」はもちろん、「日常生活の一つ一つの動作」も含め、「動き始め」は出来るだけ「ゆっくりと動かす」ようにしましょう。 なぜなら、関節を痛めてしまうからです。 例えば、とっさに勢いよく動かすことで、「ぎっくり腰」 […]

  地べたに座る時は、「左座右起」で座るようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めてしまうからです 例えば、   画像のように、先に地べたに手をついて腰を丸めて膝をドスンとつけて地べたに座る方がいらっしゃ […]

電気毛布をつけて寝るのはやめましょう なぜなら、温めることで骨が変形していくからです。     例えば、人体を構成するタンパク質は、熱に弱い性質を持ち、熱を加えられることにより性質が大きく変わります。 […]

夜21時以降は部屋の明かりを暗くしましょう。 なぜなら、ぐっすりと眠れるからです。 例えば、夜遅くまで部屋を明るくして過ごしてると寝つけが悪くなったりしませんか？ 目（網膜）に強いブルーライトの刺激が入ると、脳は「朝だ」 […]

出来るだけ「下を向かない」ようにしましょう。 なぜなら、ストレートネックになり、首が痛くなるからです。 例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。 うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。 […]

スマホやパソコンを使った後は、首の後ろや目をアイシングをしましょう なぜなら、目の疲れが取れるからです。 例えば、パソコンやスマホを使うことで「２つのエネルギー」が目に蓄積されます １つは画面から発するブルーライトによる […]

保冷剤で冷やすのは控えましょう なぜなら凍傷を起こすからです 例えば、少し考えていただきたいのですが、魚や肉を冷凍庫に入れるのと、マイナス温度にはならないチルド室に入れるの、どちらが美味しくいただけると思いますか？ 冷凍 […]

「座りすぎ」を出来るだけ減らしましょう なぜなら腰痛が軽減されるからです 例えば、普段から座りすぎると、骨盤が後傾します。 骨盤が後傾してしまうと、後ろに寄りかかる形になってしまい、腰骨に負担がかかってしまいます。 &n […]

腰が痛いなら冬でも氷で熱取りをしましょう。 なぜなら、（関節内の）炎症による熱を取ることができるからです 例えば、火傷（皮膚の炎症）をしたら何をしますか？ 冬でも氷で冷やしますよね？ 理屈は全く同じです。 だから冬でも腰 […]

糖分摂取は出来るだけ控えましょう なぜなら、今の腰痛を悪化させてしまうからです。 例えば、砂糖を取りすぎると、リン比率を高めてしまい骨のカルシウム吸収を妨げてしまい関節の強度が弱まることがわかっています。 それだけでなく […]