2022年12月30日 / 最終更新日時 : 2022年12月30日 23san ちょっと得する豆知識 地べたに座る時は… 地べたに座る時は、「左座右起」で座るようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めてしまうからです 例えば、 画像のように、先に地べたに手をついて腰を丸めて膝をドスンとつけて地べたに座る方がいらっしゃ […]
2022年12月27日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 夜21時以降は暗くしましょ 夜21時以降は部屋の明かりを暗くしましょう。 なぜなら、ぐっすりと眠れるからです。 例えば、夜遅くまで部屋を明るくして過ごしてると寝つけが悪くなったりしませんか? 目(網膜)に強 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san だから良くならない 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」もアカン! 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・朝にしっかりと ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね ・疲れた時の糖分摂取❶ ・疲れた時の糖分摂取❷ ・「座り過ぎ」が余計に悪くする 糖 […]