地べたに座る時は、「左座右起」で座るようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めてしまうからです 例えば、   画像のように、先に地べたに手をついて腰を丸めて膝をドスンとつけて地べたに座る方がいらっしゃ […]

夜21時以降は部屋の明かりを暗くしましょう。   なぜなら、ぐっすりと眠れるからです。   例えば、夜遅くまで部屋を明るくして過ごしてると寝つけが悪くなったりしませんか？   目（網膜）に強 […]

目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]

目次　 ・糖分摂取は慎重に ・朝にしっかりと ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね ・疲れた時の糖分摂取❶ ・疲れた時の糖分摂取❷ ・「座り過ぎ」が余計に悪くする 糖 […]