我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ ！ 『何でそのストレッチをしてるんですか？』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事 […]

目次 ・なるべく下を向かないようにしましょう ・髪を洗うときも同じ ・デスクワーク時も同じ なるべく下を向かないようにしましょう。 なぜなら、首を痛めるからです。 例えば、日常生活でよくあるのが、スマホを見る動作などがあ […]

目次 ・なぜ痛いの？ ・相談しましょ❶ ・相談しましょ❷ ・相談しましょ❸ ・永久に自分でコントロールできる？ ・普段から相談できる環境を ・理解することも大事 なぜ、痛いの？ まず「原因」を考えましょう。 なぜなら、原 […]

コルセット（着圧下着も同様）の使用は極力控えましょう なぜなら、コルセットを利用することで筋肉が衰えていくからです。 例えば、コルセットを利用された方はわかると思うのですが、コルセットを巻くとサポートしてくれるので楽にな […]

首や腰を『牽引』する治療は効果があるの？ そもそも、なぜ、『牽引』治療をするのか？   ・背骨の椎間板がすり減っている ・背骨の椎間板が潰れている ・頸椎や腰椎の圧迫によって、神経が圧迫されている。 ・ヘルニア […]

「雨の日」は「熱取り」する時間を多く作りましょう なぜなら、足腰の痛みが軽減するからです。 例えば、雨が降ると気圧が下がり、圧力がなくなり、体（関節）は膨張します。 （出典：https://zutool.jp/colum […]

肩の動きが悪い時は「ペットボトル」を使ったトレーニングをしてみましょう なぜなら、それをすることで肩関節の動きが良くなるからです。 例えば、ペットボトルを使ったトレーニングは3つあるのですが1つ目が…   ❶「 […]

階段を降りる時は「後向き」で降りるようにしましょう。 なぜなら、前向きで降りると足腰を痛めやすくなるからです。 例えば、前向きで階段を降りようとするとどうしても「勢い」が出ます。   勢いが出ることで足を接地し […]

「１本杖」ではなく「2本杖」で歩きましょう なぜなら、１本杖だと「余計に悪くなる」からです。   例えば、1本杖で歩く習慣があると… ❶「かばう」動きが生まれる １本杖で歩くと片側（痛みが出ていない側）に必ず体 […]

長距離バス移動の際は、フットレストを利用しましょう。 なぜなら、腰への負担を和らげてくれるからです 例えば、フットレストは長距離移動の際に使用することで、足のだるさや疲労感を軽減したり、安定した姿勢をキープして腰への負担 […]