2023年4月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san こむら返り 「自転車」のリスク 目次 ・自転車は健康に良くない？ ・自転車に乗ると骨盤はどうなる？ ・「太もも」よりも「ふくらはぎ」を ・自転車に乗るよりも歩きましょう 頻繁に「自転車」に乗るのは極力控えましょう なぜなら、不健康になるからです。 例え […]
2018年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san ちょっと得する豆知識 関節を「ポキポキ」鳴らすととどうなる？ 目次 ・首をポキポキ鳴らすと ・指をポキポキ鳴らすと ・ポキポキ鳴らしてると ・ポキポキ鳴らす施術を受けると ・少し動いただけで骨がポキポキ鳴ってしまう人は… 首をポキポキ鳴らすと 首をポキポキ鳴らすのはやめましょう な […]
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「膝を打つ」とどうなる？ 「膝」の仕組みをきちんと理解して必要な対応をしよう 膝はどのように動いているのか？ 膝は「荷重」関節でもあり、「吊り下げ」関節でもある 歩いていると膝の骨がポキポキ音がする 転倒した際に「膝を打つ」とどうなる？ なぜ、膝に水が溜まるのか？ 膝に溜まった水は抜いたほうがいい […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・腰が痛い時に甘いものを食べる（糖分摂取する）とどうなる？ ・腰が痛い時にをお酒を飲むとどうなる？ ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね […]
2023年3月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san Pi 「ドスン」と座るとどうなる？ （PI） ドスンと座らないようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めるからです。 例えば、専門的な話になりますが、 右側のお尻を勢いよく打つと骨盤（腰）と肩と首の3ヶ所で大きな歪み（損傷）が生まれてきます。 […]
2022年3月6日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 No アーチ（土踏まず）、Un バランス！ 足裏マッサージのリスク インソールや青竹踏みも結局は同じ タオルギャザーのリスク 足の内側が痛い（外脛骨障害）人は… 足裏マッサージを受ける時は慎重になりましょう 足裏に揉んだりするのは控えましょう なぜならアーチがなく […]
2022年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 椅子から立ち上がる（座る）時、あなたは普段どのようにして立ち上がり（座り）ますか？ 手首を痛める座り方 腰を痛める座り方 骨盤が歪む座り方 正しい座り方 手首を痛める座り方 椅子に（両手もしくは片手）手をついて立ちあがる(座る)と、 間違いなく手首の関節に負担がかかります。 それが当たり前のように習慣化 […]
2023年5月30日 / 最終更新日時 : 2023年8月2日 23san だから良くならない 我流で、闇雲に、運動を 我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ ！ 『何でそのストレッチをしてるんですか？』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事 […]
2023年2月4日 / 最終更新日時 : 2023年6月6日 23san ちょっと得する豆知識 肩こり・頭痛・耳鳴り・目眩の原因 目次 ・なるべく下を向かないようにしましょう ・髪を洗うときも同じ ・デスクワーク時も同じ なるべく下を向かないようにしましょう。 なぜなら、首を痛めるからです。 例えば、日常生活でよくあるのが、スマホを見る動作などがあ […]
2023年1月18日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない コルセットはなるべく控えましょう コルセット（着圧下着も同様）の使用は極力控えましょう なぜなら、コルセットを利用することで筋肉が衰えていくからです。 例えば、コルセットを利用された方はわかると思うのですが、コルセットを巻くとサポートしてくれるので楽にな […]
