2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「バランス」を良くする(レバーアームを取り除く) 目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと? ・どういう動きでバランスが悪くなるのか?(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか?(立ち方) ・バランスが悪くなる体の使い方(習慣) ・バランスを養う […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月3日 23san だから良くならない 「ストレッチ」を受ける時は慎重になりましょう 目次 ・ストレッチは控えましょう ・ストレッチは歩行後に(関節を滑らかにしてから)控えめにしましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべ […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月30日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静? 血行を良くするために温める? 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる??? 「ストレッチ」をすると良くなる??? 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「膝を打つ」とどうなる? 「膝」の仕組みをきちんと理解して必要な対応をしよう 膝はどのように動いているのか? 膝は「荷重」関節でもあり、「吊り下げ」関節でもある 歩いていると膝の骨がポキポキ音がする 転倒した際に「膝を打つ」とどうなる? なぜ、膝に水が溜まるのか? 膝に溜まった水は抜いたほうがいい […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san だから良くならない 関節を温めてはいけない理由 ・温めるとどうなる? 冷え性の人は 冷え性になる理由 ・必要以上に温めるの良くない ・人間の体はタンパク質、脳は脂肪組織、どちらも熱に弱い ・温めると痛みがマシになる?(電気治療はいいの?) ・冷やしても痛み […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san ちょっと得する豆知識 正しい歩き方 目次 ・歩く時は足指を上げるようにしましょう ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった? ・歩幅を大きく歩くのが難しいなら ・足音を立てて歩くとX脚になる ・(足裏を見せるように)プレスイングを意識して […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・腰が痛い時に甘いものを食べる(糖分摂取する)とどうなる? ・腰が痛い時にをお酒を飲むとどうなる? ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね […]
2023年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san ちょっと得する豆知識 続けるのが苦手な人でもこれなら出来る! 目次 ・カーフレイズ ・カーフレイズの効果 ・他 3種 ・それでも続けれないなら❶ ・それでも続けれないなら❷ 続けるのが苦手なら「カーフレイズ」をしましょう (出典:https://youtu.be/CNWCFO0E- […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く! 目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら① ・痛くて歩きにくいなら② 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかにな […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san AS 外反母趾 目次 ・外反母趾にならないためにすべきこと ・前傾姿勢意識を ・なってしまった外反母趾に対策を 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、外反母趾になりやすいからです。 例えば、歩かない人は、足を左右均等に使う […]