2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年4月15日 23san ちょっと得する豆知識 🚨 LINE 相談窓口🚨 24時間365日対応 どうしていいかわからない… このままじゃマズイ… お困りでしたら「LINE・電話・LINE電話」で随時相談も受け付けております。 もちろん相談だけでも結構です。 放っておくとどんどん症状が広がることがあります。 必要な対 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も「動いて立ち止まる」の繰り返し動作も足・腰を痛める (AS) 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san AS 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 目次 ・痛みの原因 ・朝、起きたら痛みがキツイのはなぜ? ・夕方に痛みがキツくなるのはなぜ? ・熱を取る ・歩く ・関節を「滑らか」にすれば「調子は良くなる=痛みは軽減する」 ・関節が流体潤滑していれば「痛み」が出ること […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 23san だから良くならない 蹴上(段差)が高いのは腰を痛めます 蹴上が高い(一段が高い)階段はなるべく登らないようにしましょう ということは… 対策として… 蹴上(段差)が高い階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月19日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない ・自分で簡単にできる、骨盤チェック法 (今、どれくらい歩く力があるのか?を確認する方法) ・歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする ・歩く習慣を身につけましょう(ピエゾ効果・圧電効果 […]
2019年7月7日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「バランス」を良くする(レバーアームを取り除く) 目次 ・バランスが悪くなっているということはどういうこと? ・どういう動きでバランスが悪くなるのか?(座り方) ・どういう動きでバランスが悪くなるのか?(立ち方) ・バランスが悪くなる体の使い方(習慣) ・バランスを養う […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月3日 23san だから良くならない 「ストレッチ」を受ける時は慎重になりましょう 目次 ・ストレッチは控えましょう ・ストレッチは歩行後に(関節を滑らかにしてから)控えめにしましょう ・足底腱膜炎にストレッチは逆効果 ・ストレッチをするなら骨トレをしよう ・ストレッチポールも同じく ストレッチはなるべ […]
2022年5月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月30日 23san だから良くならない 「習慣」を変えないと治らない(考え方) 痛いから安静? 血行を良くするために温める? 「筋肉」をつけるのではなく「骨」を強くして関節の動きを滑らかに 「マッサージ」をすると良くなる??? 「ストレッチ」をすると良くなる??? 「関節」をポキポキ鳴らすと良くなる […]
2020年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san だから良くならない 関節を温めてはいけない理由 ・温めるとどうなる? 冷え性の人は 冷え性になる理由 ・必要以上に温めるの良くない ・人間の体はタンパク質、脳は脂肪組織、どちらも熱に弱い ・温めると痛みがマシになる?(電気治療はいいの?) ・冷やしても痛み […]
2023年3月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san ちょっと得する豆知識 正しい歩き方 目次 ・歩く時は足指を上げるようにしましょう ・歩幅は大きく ・歩幅を大きくして歩いたら余計に痛くなった? ・歩幅を大きく歩くのが難しいなら ・足音を立てて歩くとX脚になる ・(足裏を見せるように)プレスイングを意識して […]