2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月13日 23san だから良くならない 痛くても「出来るだけ」歩く！ 目次 ・痛くても出来るだけ歩く ・痛くて歩けないなら ・痛くて歩きにくいなら① ・痛くて歩きにくいなら② 痛くても出来るだけ「連続」して歩きましょう なぜなら、痛みが減るからです。 例えば、連続して歩くと関節は滑らかにな […]
2023年3月1日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san Pi 「ドスン」と座るとどうなる？ （PI） ドスンと座らないようにしましょう。 なぜなら、腰を痛めるからです。 例えば、専門的な話になりますが、 右側のお尻を勢いよく打つと骨盤（腰）と肩と首の3ヶ所で大きな歪み（損傷）が生まれてきます。 […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san 「走る」と「歩く」そして「靴」 「走る」と「歩く」そして「シューズ」 目次 ・「走る」と「歩く」の違い ・ウォーキングシューズの必要性 ・「歩く」と「走る」は全くの別物 ・オススメのシューズ ・シューズを履くときは 「走る」と「歩く」の違い いきなり「走る」より、まずは、歩きましょう。 な […]
2019年9月22日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 ギックリ腰、ギックリ背中になったら… 腰が痛くなるのは原因は2つしかない 四つ這いとは… 四つ這いのメリット どのようにしてするのか？ ギックリ腰になったら ギックリ背中になったら 腰痛の原因は2つしかない 腰が痛くなる原因は大きく分けると2つあります 使い […]
2022年3月6日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 No アーチ（土踏まず）、Un バランス！ 足裏マッサージのリスク インソールや青竹踏みも結局は同じ タオルギャザーのリスク 足の内側が痛い（外脛骨障害）人は… 足裏マッサージを受ける時は慎重になりましょう 足裏に揉んだりするのは控えましょう なぜならアーチがなく […]
2023年3月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 雨の日は「熱膨張」する 「雨の日」は「熱取り」する時間を多く作りましょう なぜなら、足腰の痛みが軽減するからです。 例えば、雨が降ると気圧が下がり、圧力がなくなり、体（関節）は膨張します。 （出典：https://zutool.jp/colum […]
2023年4月27日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san だから良くならない 階段で「ゆっくり荷重トレーニング」をしましょう 階段を降りる時は「後向き」で降りるようにしましょう。 なぜなら、前向きで降りると足腰を痛めやすくなるからです。 例えば、前向きで階段を降りようとするとどうしても「勢い」が出ます。 勢いが出ることで足を接地し […]
