2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年5月3日 23san ちょっと得する豆知識 🚨 LINE 相談窓口🚨 24時間365日対応 だんだんキツくなってきてる… どうしていいかわからない… このままじゃマズイ… お困りでしたら「LINE・電話・LINE電話」で随時相談も受け付けております。 もちろん相談だけでも結構です。 放っておくとどんどん症状が広 […]
2021年5月5日 / 最終更新日時 : 2024年5月3日 23san ちょっと得する豆知識 早く痛みをとるために必要なこと 「人らしさ」とは? 最後に… ❶歩行 ❷冷却 ❸癖直し(今の習慣を変える) ❹骨トレ ❺どんな治療をするの? 関節の動きを滑らかにすること 身体の軸を整えること 治療を受けるだけでは治らない (的外れな)「治療」を受けて […]
2023年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年5月2日 23san AS 関節は「豆腐」と同じように慎重に取り扱いましょう 目次 関節は豆腐と同じ つまり簡単に関節を痛めるということ 例えば❶ 例えば❷ 例えば❸ ちょっとしたことですぐにバランスが悪くなる(レバーアームが発生する) (的外れな)治療によって余計に悪くなる 関節は『豆腐』 […]
2019年7月3日 / 最終更新日時 : 2024年4月15日 23san ちょっと得する豆知識 「熱取り」しないと「痛み」は取れない 目次 なぜ『冷却』が必要? 『火傷』をした時、何をする? 『冷却』をすると『血行』が良くなる 『冷却』の仕方 『冷却』するところ どれくらい冷やせばいいの? 連続して歩いた後も『氷で熱取り』は絶対必要 ながら冷やし ・座 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 23san AS 「座り過ぎ」も「立ち過ぎ」も「動いて立ち止まる」の繰り返し動作も足・腰を痛める (AS) 目次 ・「立ちっぱなし」も良くない ・「立ちっぱなし」でもできるトレーニングでリカバリー ・「座りすぎ」ももちろん良くない ・でも、デスクワークだし… ・でもそんなに席を立つことが出来ない ・座ったままできるトレーニング […]
2023年1月21日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san 「筋肉」よりも「骨・関節」を大事にしよう だから良くならない だから良くならない 「ストレッチ」は逆効果 「マッサージ」は逆効果 「受け身」ではなく「自ら」が動く 「筋肉」を緩めるより「骨組み」を強くすることを考えましょう 「筋トレ」よりも「骨トレ」をしよう 「歩行」に勝るものはな […]
2022年3月1日 / 最終更新日時 : 2024年1月18日 23san AS 「痛み」「シビレ」を取るために必要なこと 目次 ・痛みの原因 ・朝、起きたら痛みがキツイのはなぜ? ・夕方に痛みがキツくなるのはなぜ? ・熱を取る ・歩く ・関節を「滑らか」にすれば「調子は良くなる=痛みは軽減する」 ・関節が流体潤滑していれば「痛み」が出ること […]
2023年5月14日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 23san だから良くならない 蹴上(段差)が高いのは腰を痛めます 蹴上が高い(一段が高い)階段はなるべく登らないようにしましょう ということは… 対策として… 蹴上(段差)が高い階段はなるべく登らないようにしましょう なぜなら腰、股関節を痛めるからです 例えば、 建築基準法で階段の踏み […]
2023年3月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月19日 23san ちょっと得する豆知識 「歩行」に勝るものはない ・自分で簡単にできる、骨盤チェック法 (今、どれくらい歩く力があるのか?を確認する方法) ・歩行の効果 冷え症の改善 便秘の改善 腎臓を守る 心臓を強くする ・歩く習慣を身につけましょう(ピエゾ効果・圧電効果 […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san AS 「関節」の動きを滑らか(潤滑)にする 目次 ・重力と上手く付き合う ・レオロジーとは ・連続して歩くことでも関節の動きは滑らかになる ・関節の動きが滑らかであれば痛みやシビレが出ることはない❶ ・今の痛み、シビレを取るには… 人の体は重力の中でうまく機能する […]