2018年8月3日 / 最終更新日時 : 2023年11月4日 23san ちょっと得する豆知識 関節を「ポキポキ」鳴らすととどうなる? 目次 ・首をポキポキ鳴らすと ・指をポキポキ鳴らすと ・ポキポキ鳴らしてると ・ポキポキ鳴らす施術を受けると ・少し動いただけで骨がポキポキ鳴ってしまう人は… 首をポキポキ鳴らすと 首をポキポキ鳴らすのはやめましょう な […]
2022年4月30日 / 最終更新日時 : 2023年11月3日 23san ちょっと得する豆知識 「マッサージ」を受ける時は慎重になりましょう。 なぜなら、マッサージを受けることで ❶「筋肉」を痛める ❷「バランス」が悪くなる 上記の2点が起こるからです。 ❶「筋肉」を痛める 例えば、少し専門的な話になりますが、筋肉は筋線維と呼ばれる細い糸状の組織で構成されていま […]
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「膝を打つ」とどうなる? 「膝」の仕組みをきちんと理解して必要な対応をしよう 膝はどのように動いているのか? 膝は「荷重」関節でもあり、「吊り下げ」関節でもある 歩いていると膝の骨がポキポキ音がする 転倒した際に「膝を打つ」とどうなる? なぜ、膝に水が溜まるのか? 膝に溜まった水は抜いたほうがいい […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2023年10月15日 23san 「糖分過多」と「血糖値スパイク」 「糖分摂取」は慎重に。 目次 ・糖分摂取は慎重に ・腰が痛い時に甘いものを食べる(糖分摂取する)とどうなる? ・腰が痛い時にをお酒を飲むとどうなる? ・でも朝食とるのがなかなか難しい場合は ・食後でも対策はできる ・わかってはいるんだけどね […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年10月10日 23san AS 外反母趾 目次 ・外反母趾にならないためにすべきこと ・前傾姿勢意識を ・なってしまった外反母趾に対策を 普段からわざわざ歩く時間を作りましょう。 なぜなら、外反母趾になりやすいからです。 例えば、歩かない人は、足を左右均等に使う […]
2022年3月6日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 No アーチ(土踏まず)、Un バランス! 足裏マッサージのリスク インソールや青竹踏みも結局は同じ タオルギャザーのリスク 足の内側が痛い(外脛骨障害)人は… 足裏マッサージを受ける時は慎重になりましょう 足裏に揉んだりするのは控えましょう なぜならアーチがなく […]
2022年3月30日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 23san ちょっと得する豆知識 椅子から立ち上がる(座る)時、あなたは普段どのようにして立ち上がり(座り)ますか? 手首を痛める座り方 腰を痛める座り方 骨盤が歪む座り方 正しい座り方 手首を痛める座り方 椅子に(両手もしくは片手)手をついて立ちあがる(座る)と、 間違いなく手首の関節に負担がかかります。 それが当たり前のように習慣化 […]
2023年5月30日 / 最終更新日時 : 2023年8月2日 23san だから良くならない 我流で、闇雲に、運動を 我流で 我流で取り組むのはやめましょう なぜなら、それでは良い結果が出ないからです。 例えば、よくあるのが、ストレッチ ! 『何でそのストレッチをしてるんですか?』 とお聞きすると… 決まって返ってくる返事 […]
2022年3月6日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 首や腰を引っ張ってもらうのは効果があるの? 首や腰を『牽引』する治療は効果があるの? そもそも、なぜ、『牽引』治療をするのか? ・背骨の椎間板がすり減っている ・背骨の椎間板が潰れている ・頸椎や腰椎の圧迫によって、神経が圧迫されている。 ・ヘルニア […]
2023年3月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月2日 23san ちょっと得する豆知識 雨の日は「熱膨張」する 「雨の日」は「熱取り」する時間を多く作りましょう なぜなら、足腰の痛みが軽減するからです。 例えば、雨が降ると気圧が下がり、圧力がなくなり、体(関節)は膨張します。 (出典:https://zutool.jp/colum […]