階段で「ゆっくり荷重トレーニング」をしましょう

階段を降りる時は「後向き」で降りるようにしましょう。

なぜなら、前向きで降りると足腰を痛めやすくなるからです。

例えば、前向きで階段を降りようとするとどうしても「勢い」が出ます。

 

勢いが出ることで足を接地した際に関節に衝撃が入り、足膝腰に負担がかかり、痛めやすくなります。

だから、階段を降りる時は後ろ向きで降りるようにしましょう。

 

しかしとはいうものの、

なかなかできない人もおられるのでは…

そんな方はこれで「勢いを減らす」ための意識トレーニングをしましょう

 

「ゆっくり」と一歩前進して「ゆっくり」と一歩後退

（出典　：　ふみ整体院　youtube ）

(出典：ふみ整体院　youtube )