骨盤を＜ダメにしない＞床への座り方

過去にこちらのコーナーでもとりあげましたが、「地べたで座る」のは骨盤を悪くさせる姿勢がいっぱいです。

『床』や『畳』では、こんな座り方が首・腰・膝に負担になる！

 

そこで今回は、悪くなりがちな床での座り方改善方法をお伝えいたします。

 

 

・改善ポイント１　

仙骨（しっぽの骨）を抑えず座る

 

・改善ポイント２　

床座りは基本的に踵座りか正座と心得る。

（でも長時間連続は良くない）

 

・改善ポイント３　

背骨（腰椎）のカーブを出して座る

 

（３つの座り方）

 

正座　→　休む　→　正座

 

踵座（かかとずわり）

 

 

 

 

 

あぐら

（臀部に10センチクッションを置く）

 

●注意点

・連続して同じ座り方をしない。

・こまめに上記のように座り方を変えていく

・やっぱり地べたで過ごすのは骨盤に良くない