背中が痛い時にこれをしよう

背中が固まって痛いなら段階を踏んでトレーニングをしていきましょう

なぜなら、背中に動きが出て痛みが取れてくるからです。

例えば、

❶四つ這いでそのまま深呼吸

❷四つ這いユラユラ

 

❸四つ這い顔上げ下げ

❹四つ這いハ虫類

 

 

❺静止スクワット

（出典：ふみ整体院 youtube）

例えば、この静止スクワットを深呼吸しながらしていただくと

背骨から骨盤へと上から順番に負荷がかかるので関節の滑らかさが出てきます。

つまり、関節に動きが出て、痛みが取れてくるということです。

背中が固まって痛いなら段階を踏んでトレーニングをしていきましょう