雪が積もっていても…

雪が積もっていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。

カーフレイズ(1セット30回)

8の字歩行(1回数分)

踏み台歩行(1回数分)

 

なぜなら、上記の骨トレで補えるからです。

例えば、このカーフレイズですが、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)に効果的なトレーニングです

1セット30回を目安に行うことで

 

・血流が良くなり疲れにくくなる

・むくみ解消効果

・運動能力(特に歩行の蹴り出し能力)アップ

が期待できます。

「今日は悪天候だし、ウォーキングはやめて、家でゆっくりしよう!」となりがちですが、一度そうなるとズルズルと休みがちになってしまいます。

室内でも時短効率よくトレーニングをすることで十分に補えます。

だから雪が積もっていて外でウォーキングができないなら室内で上記の骨トレをしましょう。

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