雪が積もっていても、雨が降っていても、出来ることはある

雪が積もっていたり、雨が降っていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。

カーフレイズ(1セット30回)

8の字歩行(1回数分)

踏み台歩行(1回数分)

なぜなら、上記の骨トレで補えるからです。

例えば、このカーフレイズですが、ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)に効果的なトレーニングです

1セット30回を目安に行うことで…

❶血流が良くなり疲れにくくなる

❷むくみ解消効果

❸運動能力(特に歩行の蹴り出し能力)アップ

上記の3つが期待できます。

「今日は悪天候だし、ウォーキングはやめて、家でゆっくりしよう!」となりがちですが、一度そうなるとズルズルと休みがちになってしまいます。

室内でも時短効率よくトレーニングをすることで十分に補えます。

だから雪が積もっていて外でウォーキングができないなら室内で上記の骨トレをしましょう。

 

 

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