雪が積もっていても…

雪が積もっていて外でウォーキングができないなら室内で下記の骨トレをしましょう。

❶カーフレイズ（1セット30回）

❷8の字歩行（1回数分）

❸踏み台歩行（1回数分）

 

なぜなら、上記の骨トレで補えるからです。

例えば、このカーフレイズですが、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）に効果的なトレーニングです

1セット30回を目安に行うことで

 

・血流が良くなり疲れにくくなる

・むくみ解消効果

・運動能力（特に歩行の蹴り出し能力）アップ

が期待できます。

「今日は悪天候だし、ウォーキングはやめて、家でゆっくりしよう！」となりがちですが、一度そうなるとズルズルと休みがちになってしまいます。

室内でも時短で効率よくトレーニングをすることで十分に補えます。

だから雪が積もっていて外でウォーキングができないなら室内で上記の骨トレをしましょう。