歩くときは「腕を振って」歩きましょう。

歩く時は「腕を振って」歩くようにしましょう

※肘を曲げたまま腕を後ろに引くように

 

なぜなら、「バランス」が取れるからです。

 

例えば…

❶歩いてる時に、左肩関節（上肢）の振りが弱いと右股関節の動きが悪くなります

股関節の動きが悪くなるということは同側の足（下肢）の出が悪くなり、バランスを崩して歩くことになります。

❷また、その状態で歩いてると、代償動作（かばう動作）により対側の骨盤関節（仙腸関節）を痛めてしまう可能性も出てきます。

つまり、余計にバランスが崩れるということになります。

だから歩くときは「腕を振って」歩くようにしましょう

 

しかし、とはいうものの

 

「腕を振る」と言われてもなかなかすぐにできなかったりします。

そんな方は「振り子」をイメージして肩関節を動かすことから始めてみましょう

なぜなら、肩関節を動かして腕を振りやすくなるからです。

例えば、よくあるのが、背骨を回旋（ねじり）しながら、腕を振る動きをされる方がいらっしゃいます。

これは肩関節から動かして腕を振ってるのではなく、背骨を回旋（ねじる）することで腕を無理矢理、動かしてるだけになります。

これではただの代償動作（かばう動作）であり、腰に負担がかかってしまいます。

だから、腕を振るのが慣れないなら「振り子」をイメージして肩関節を動かすことから始めてみましょう。