カラスの行水が一番！

冬は体温が奪われますのでお湯につかって平均体温に戻してあげることはとても良い事です。

まずは 頭、体に湯を浴びて鳥肌を立たせないようにします。

そうすることでスムーズな熱交換が行えるようになります。

また、それで急激な血圧上昇も防げます。

その後はほんの少し熱めにした風呂に使って、個人差ありますが5~10分ぐらい浸かって、そろそろ温まったかな?と感じたらサッと出て衣服をまとい適温の部屋で休み水分の補給をする。

シンプルですがこれが一番です。

水分補給はビールのことではありませんのでご注意ください。

すぐにアルコールを入れると血行が不安定になって危ないです。

少し体温が落ち着いてからにしましょう。